1、飲食調理。秋冬即將來臨之際需要注意飲食調養,多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果,還可以防止身體缺水誘發皮膚乾燥瘙癢。
2、保肝護嗓。俗話說春困秋乏,進入秋季人身體開始進入自我保護階段,這時一定要注意多休息。讓身體好好調養過來,將夏天的虛火都排出體外,不然體內火氣遇上外界的乾燥很容易引發咽炎。
3、健身運動。不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎縮,讀書看報的時間也不宜太久,在1-2個小時內為佳,多參加適合自己的戶外活動,適量的運動,可以強身健體,改善體質。
1、飲食調理。秋冬即將來臨之際需要注意飲食調養,多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果,還可以防止身體缺水誘發皮膚乾燥瘙癢。
2、保肝護嗓。俗話說春困秋乏,進入秋季人身體開始進入自我保護階段,這時一定要注意多休息。讓身體好好調養過來,將夏天的虛火都排出體外,不然體內火氣遇上外界的乾燥很容易引發咽炎。
3、健身運動。不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎縮,讀書看報的時間也不宜太久,在1-2個小時內為佳,多參加適合自己的戶外活動,適量的運動,可以強身健體,改善體質。
1、起居養生:秋季應做到早睡早起,注意新增衣物,防止因受涼而傷及肺部。也可選擇些極具浪漫生活情調的生活用品,比如炫鑫藝術山水紫砂電熱水壺經典燒製花紋,精緻典雅、豪華大方,彰顯高貴品質。
2、精神養生:保持內心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個好方法。
3、房事養生:在秋季應注意順應自然界收藏的規律,節制房事,蓄養陰精。
4、飲食養生:宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季主養收,可適當喝些雞湯、骨湯等。
5、運動養生:秋季是運動鍛鍊的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊,如登山、打太極拳、游泳等,長期堅持可增強心肺功能。
6、藥物養生:秋季藥補的基本原則應以滋潤為主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。
1、節食慾:秋季切忌暴飲暴食,同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
2、忌悲傷:放鬆心情,不要悲傷,這樣可以養肺氣護津液。
3、常梳髮:經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管,促進新陳代謝,保持頭腦清醒易除疲勞。
4、面多擦:用雙手或乾毛巾揉搓面部,使面部紅潤。
5、舌舔顎:用舌頭舔牙齒上顎,可以起到提神、補氣、養心的作用。
6、齒數嗑:牙齒多活動,相互嗑一嗑,保持牙齒健康,有助於消除疲勞。
7、吐濁氣:多走出戶外呼吸新鮮空氣,可以促進血液迴圈,保持良好的呼吸系統機能。
8、嚥唾液:嚥唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟和氣管功能,延年益壽。
9、目運轉:經常走出戶外,眺望遠方,結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。