老人胖了怎麼變瘦

　　1、可以多做些運動。如慢走，慢跑。儘量避免激烈的運動。

　　2、在飲食方面應該注意不要吃含熱量過高的食物，每日3餐要科學搭配。堅持每天一個蘋果，對減肥很有幫助。

　　3、老年人比較容易疲勞，在疲勞時儘可能的不要躺下或坐下。可以聽些柔和的音樂，跟著音樂輕輕擺動。

　　4、老人減肥最重要的還是要適當。如果在減肥的過程中出現一些不適症狀應該立即停止減肥。待查清不適的原因後在酌情而定是不是繼續減肥。

　　1、一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

　　二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵筍葉等，以免於加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。

　　四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。

　　五份蛋白質食物：每天吃任何動物的肉50克，當然最好是瘦肉，任何種類的魚50克（除骨淨重）；豆腐或豆製品200克；蛋一個；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種“健美烹飪模式”。

　　六種少量調味品：酸甜苦辣鹹等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜餚增加美味，提高食慾，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護 維生素C、減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡，保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。

　　七杯開水、茶水和湯水：每天喝水不少於7杯，以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。

　　2、千萬不要跳過任何一餐。不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，並引發你的食慾，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都透過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己。

　　3、每天吃5-7小餐。每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少飢餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效。

　　4、知道您的每日熱量需求。大多數人都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎麼樣來計劃好自己的減肥之路呢。

　　第八號當鋪胖女人變瘦是第13集，《第8號當鋪》是由陳俊良導演的一部魔幻劇，改編自深雪的同名小說，由杜德偉、天心、金沛辰、鄭家榆等人主演，該劇主要講述了一間隸屬於黑暗世界的當鋪的管理者--韓諾和阿精之間的愛情故事，同時穿插幾位典當者的經歷。

　　故事開始於一個流傳千百年的傳說，相傳只要找到第8號當鋪，無論任何需求，都能夠如願以償，但必須付出等值的代價。第8號當鋪其實是黑暗世界的主宰─黑影的陰謀。黑影利用人類無盡的貪婪和慾望，引誘人們前來交易，最終是想收取人類的靈魂，達成控制世界的目的。

　　該劇以第八號當鋪主人的愛情故事為主線，輔以幾個單元故事（來典當的客人所衍生的故事）來推動主線發展，令情節更為豐富。《第8號當鋪》在臺灣創下極高收視率，頗受學生喜愛。

　　劇中男主角的扮演者杜德偉1962年2月10日出生於香港，擁有中國、西班牙和菲律賓血統，1977和1978連續兩年，參加TVB主辦的第一、二屆“業餘歌唱大賽”，並獲得亞軍。1985年，從加拿大留學歸來，參加香港第四屆新秀歌唱比賽，一舉奪魁，隨後進入演藝圈，簽約華星唱片。