老年人心跳次數是多少正常

　　老年人的正常的心跳是60-100次之間。少於60次是屬於心動過緩的病症，多於100次的是屬於心動過速的病症。心跳次數主要取決於人體心臟每跳動一次所射出的血液量，若心臟的腔容量越大，又有較強的射血能力能將心臟內的全部血液射出的話，代表心功能越好，每分鐘心臟所需要的跳動次數也會越少。

　　安靜狀態下成人的正常心率為每分鐘六十到一百次，理想心率為五十五到七十次每分鐘，運動員一般的心率普遍的比成年人要偏慢。

　　運動的這個心率應該控制在每分鐘118到153次，六十歲以上的老年人，運動時的心率應該控制在104到135每分鐘。

　　系統脫敏；把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

　　放鬆訓練；方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　想像訓練；如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛鍊。