考試心態怎麼調整

　　1、積極的應考態度，考試是為教師改進教學、學生改進學習提供依據的一種手段。如果學生能把考試看作是檢查學習、改進學習的一種手段，把考試看作是進入新的學習階段之前的必要總結。

　　2、不要過分施加考試的壓力，在臨考前，教師和家長要設法給學生多增加一些輕鬆愉快的活動，儘量減輕其臨考前的心理壓力，使他們像平時一樣地生活，切不可人為地製造考試前的緊張氣氛。

　　3、幫助學生增強自信心，要鼓勵學生對考試充滿信心，由於他們的學習水平各不相同，要幫助他們確立適當的期望值和正確的應試態度，爭取在考試中能把自己的實際水平充分地發揮出來。

　　4、關心學生的生活，教師和家長應關心學生在迎考期間的生活與作息，保證他們有足夠的休息與睡眠。

　　5、幫助指導學生掌握自我調節的方法，考前教師與家長可向小學生介紹臨考時的自我調節方法。

　　以下是考試調節心態的幾個方法：

　　1、積極暗示，緩解緊張。運用心理語言來天界中樞神經的興奮性，從而使精神系統得到調節和改善。可暗示自己一定會考好，以此緩解考試的緊張感。

　　2、調節情緒，保持良好心境。考試前儘量控制好自己的情緒，不要去接觸容易引起自己生氣、悲傷的人和事。

　　3、按時作息。不要因考試而打破原有的作息規律，以此保持一個平和的心態。

　　4、適度鍛鍊。參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，排除體內一些致鬱廢物，轉移人的注意力，宣洩人的壓抑情緒。適度鍛鍊能帶走因考試帶來的煩悶、抑鬱的負面情緒。

　　調整方法：

　　1、重新認識考試的功能

　　我們不願意面對考試，其實是不想面對自己。不想看到別人比自己優秀多少，因為競爭總是讓人不舒服。但是，中考、高考都是選拔性考試，只有你比別人考得更好，才能被更好的學校錄取。

　　高考對你只有一次，剩下的考試都是為了讓你不斷了解自己的學習水平，瞭解其他同學（競爭對手）的學習水平，知己知彼才有可能考得好。

　　這種好機會，考砸了怕啥！要是不怕考砸，考前你還怕啥！

　　2、考試的時候將期望值降低

　　如果你平時只能考105，但自己的理想分數是110+，考試的時候你就調整自己的定位，考試的時候把自己定位在105的水平，保持這個心態，你就不會心慌意亂。因為壓力往往是來自不確定和過度的自我要求。同時，考試的時候給自己一個評估，比如這張卷子選擇要錯幾道，填空有幾道要空著，大題有幾道要放棄。一旦你明確了自己的錯題數，考試的時候會有所側重的將其他能夠拿分的儘量都答對，這樣一來更有可能考出好成績。