肚子減肥最有效方法

　　1、減少大肥肉等脂肪的攝入，脂肪能夠讓你的肚子越來越大，增加你的腹部脂肪的堆積。

　　2、減少坐著的時間，坐著就是不運動，腹部的運動很難，減少坐著就是在運動腹部。

　　3、每天無論是早晨還是晚上都要選擇半個小時來快走或者盤跑，進行充分的有氧運動，進行燃脂。

　　4、每天早晨或者晚上做一百個仰臥起坐，讓腹部的腹肌充分運動，燃燒脂肪。

　　5、準備一個呼啦圈，每天轉約200圈，讓腹部的贅肉充分運動，只要運動就會有效果，脂肪就會燃燒。

　　6、每天按時睡覺按時起床，讓自己得身體得到充分休息，不熬夜，不吸菸，和酗酒，大約經過三個月肚子即可減掉脂肪。

　　1、扭轉收腹，全身平躺仰臥在墊子上以後，雙腿併攏向前伸直後，將雙手屈肘分別保住後腦勺，然後利用腰腹部的力量來帶動上半身進行扭腹訓練，在扭腹的過程中可以明顯感覺到腰腹部施力受壓，長期堅持可以對腹部有很好的訓練燃脂效果，堅持下去能夠起到不錯的瘦腹效果。

　　2、拉伸撐地，說到減肥的最好方法肚子這個話題，拉伸撐地也是不錯的一個方法。首先雙手握拳後利用下臂90度撐地，接下來雙腿儘量往後伸直撐地，使得身體呈現出一條上升的弧度曲線，而在拉伸撐地的過程中，身體要保持與地面平行，這樣可以幫助強化腹直肌，瘦肚子的效果值得肯定。

　　3、仰臥起坐，仰臥起坐是很多人都會鍛鍊的一個動作，尤其是對於那些想要練習馬甲線的朋友來說，進行仰臥起坐訓練可以強化腹部肌肉，長期堅持能夠有顯著的收腹效果。

　　1、減肚子最有效的方法有平時的飲食作息習慣和運動。大肚子的情況可能是平時生活中經常吃一些高熱量和高脂肪的食物而引起的脂肪堆積。

　　2、一般肥胖的患者出現大肚子比例是比較高的，飲食上應該做到一日三餐定時定量，不要暴飲暴食。

　　3、吃一些低脂肪和低熱量的食物，多進行一些運動，堅持跑步和快走，可以做仰臥起坐有利於腹部的脂肪燃燒。