肚子瘦下來很鬆怎麼辦

　　迅速的減肥方式會導致減肥成功之後皮膚出現鬆弛的情況，因為在減肥的過程中皮膚恢復彈性需要一定的時間，而減肥速度過快或者是不正當的減肥方式就會導致皮膚來不及收回。

　　1、睡覺伸展

　　選擇一個枕頭墊在約肩胛骨下方，張開雙臂，大約停留 3 分鐘，配合呼吸即可!雙腿可以放鬆伸展或是按需要再加枕頭等墊著，讓自己舒服就可以了!

　　2、貓式

　　趴著並且抬起上半身，拱起背停留30秒，這個動作可以幫助收緊腹部，做的同時更可以感受到肚子緊縮感。

　　3、跪地撐起

　　跪在地板並且雙手放於腳踝，挺起腹部感到緊縮時停留30秒!

　　4、側腹肌彎曲

　　把雙手放於後腦勺，身體開始左右交替，下半身維持不動。

　　第一、 瑜伽球練習

　　不瞞各位，前不久作者自我感覺腰間多出了一些肉肉，趕緊買來瑜伽球，每天早中午三次利用瑜伽球練瑜伽，也就是一個禮拜，穿著有些緊的職業裙又變得很寬鬆了。

　　第二、 吸肚子練習

　　再教大家一個我自己多年用的瘦肚子絕招，不關你事坐著站著還是行走的時候，將你的肚子永遠的吸著，這樣一來，你的腰是挺直的，不但能夠提臀挺胸還能瘦腰瘦肚子哦。

　　第三、 轉呼啦圈

　　有人說練習仰臥起坐，快拉倒吧，一次仰臥起坐下來，頭暈眼花，對於有些貧血的女性來說簡直就是沒事找事。而轉呼啦圈這個運動就非常適合瘦肚子，且還會令全身肉肉變得緊緻。

　　第四、 午餐後不吃任何東西

　　這是減肥的終極大法，更是瘦肚子最最有效的方法，將食物放在早餐吃，午餐適當吃點，午餐之後不吃任何東西，水果蔬菜等等都不可以，堅持一個禮拜，你會發現自己的胃已經變得很小了，而肚子也會瘦很多。

　　推薦大家可以用運動的方式來改善，像是以毛巾輔助，姿勢比較不容易跑掉，頭挺胸縮小腹，雙手拉著毛巾的兩端高舉，與身體呈V字（見下圖左）接著往後頸的方向慢慢拉，並停留在背部一半的位置，停留約5秒再回到Ｖ字，共做15組！

　　另外也可以靠熱敷背部五分鐘的方法來加速背部的血液迴圈喔。最後推薦美背的另一款運動，先將全身伸直趴在地上後，慢慢將上半身抬起，雙手隔空停留在胸部的兩側做平衡，停留五秒再慢慢放下～延展背部線條，也幫助我們習慣背部完全打直的感覺，不再駝背。