自我按摩。 自我按摩是最好的自我治療方法。這樣方法安全環保，無副作用。才開始的時候，不要過於仔細，慢慢來。如果有困難，可以買本課本來模仿。
口服藥物。 口服一些治療肩周炎的藥物，也是治療肩周炎的不錯方法。服藥要按照醫囑或藥師的囑託，不要自己亂服藥。
針灸。 針灸是一種古老的方法，不過對待肩周炎還是很有效的。針灸的時候要找有經驗的針灸師來操作。操作也不要操之過急。
拔罐。 拔罐是最近比較流行的方法。價格也不是很高，值得一試。當然，撥罐的部位要注意，特別是女性。因為會影響美觀。
貼膏藥。 貼膏藥自已活血化瘀，有助於肩周炎的恢復。膏藥要有針對性，不能亂貼。更不能濫貼。這樣會影響肩周炎的恢復。
第一：目前，對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛藥，物理治療，痛點區域性封閉，按摩推拿，自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展，旋轉，伸屈及環轉運動。主要還是要多運動。
第二：自我按摩的步驟及方法為用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在區域性痛點處可以用拇指點按片刻。用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鐘，手指的力度要注意。
第三：還可以用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。這樣對肩周炎的治療很有用處。
頸椎突出是一個比較嚴重的問題，如果是輕微的積極配合治療的話，好轉還是很快的，但如果比較嚴重的話，就需要很長時間的治療。下面，我們來看看小編帶來的緩解頸椎疼痛的小妙招，希望你們會喜歡。
頸椎病多久能好轉的問題，主要與患者頸椎病的嚴重程度和後期積極治療和保護的程度有關。如果頸椎病的症狀比較輕，積極配合治療，一般7-10天左右就可以痊癒。如果頸椎病對脊髓的壓迫比較嚴重，如果治療不當，恢復時間很難估計。
一旦發現頸椎病，就要積極配合治療。比如要注意休息，儘量減少區域性刺激，低頭，不要讓頸椎長時間運動；並配合物理治療方法，如針灸、推拿、牽引、推拿、電烤等治療。對於神經受壓症狀，需要應用神經營養藥物治療。但對於頸椎病，如果症狀很嚴重，經保守治療後症狀沒有明顯改善，反覆發作影響患者的正常工作或生活，則需要積極進行手術治療。
一是藥物緩解，即在頸椎疼痛期間，可以口服非甾體類抗炎藥，並配合活血化瘀、止痛的中成藥，以緩解頸椎疼痛的症狀。
二是物理治療，例如，頸椎疼痛後，可採用熱敷理療、針灸、推拿、艾灸、拔罐等方法，促進頸椎疼痛的減輕和恢復。
三是手術治療，即患者出現明顯的頸椎疼痛後，如果透過藥物理療的方法不能緩解患者頸椎疼痛的症狀，可以用小針刀進行最低限度的治療微創手術或開放手術以緩解頸椎疼痛的症狀。
頸椎受壓引起的頭暈最好的治療方法必須是個體化的治療方案，必須根據患者的具體情況進行治療。如果患者的表現只是初期，也就是偶爾出現幾次頭暈，而且並不嚴重，此時最好的治療方法是口服藥物，結合相應的康復功能，運動進行治療。如果出現頭痛，可以口服倍他司汀或鹽酸氟桂利嗪進行治療，也可以臥床休息，保持相對穩定的體位，也可以有效改善頭暈的症狀。
如果到了後期，可以逐漸加一些針灸、推拿療法、推拿療法，甚至牽引療法，都可以改善頸椎病的一系列症狀。改善以前錯誤的生活習慣也很重要，這樣才能很好的緩解這種頸椎病和頭暈。在診所裡，很多人也可能會接受這一系列的常規醫療，或者康復鍛鍊。沒有特效，所以頭暈比較嚴重，甚至手指麻木無力等，那就說明頸椎病很嚴重，需要手術治療。