1、同一時刻入睡
在每天的同一時刻開始就寢，並保持這個時間點。它會透過創造一個睡眠習慣和設定生理節律幫你調整出一個快速入睡的狀態。
2、睡前洗個熱水澡
它能讓你得到放鬆，還能提升身體溫度。然後到一個溫度低一點的房間裡慢慢變涼就能幫你快速入睡了。
3、飲用舒緩的飲料
花草茶或者一杯牛奶，同樣讓你的身體得到放鬆，讓你平靜下來。
4、讀一讀書籍
有趣的或是無聊的書，讓你的腦子放空焦慮和日常安排工作。遠離那些激勵的書籍和自主手冊，因為它們會讓你的大腦再度工作起來。
5、放鬆身體
試試瑜伽或者輕柔的拉伸運動。放鬆要循序漸進，在保持肌肉緊張的同時，數十下，然後放鬆。它能讓你的身體得到放鬆，並儘可能減少肌肉的損傷和疼痛。
合理食用番茄、甘藍、胡蘿蔔、蘑菇、芹菜、洋蔥、菠菜、蘆筍、大白菜、海帶、蘿蔔、辣椒、大豆、豌豆、柑橘、牛蒡、大蒜、枸杞子、酸奶、燕麥都可以增強免疫力。另外，番茄含有多種抗氧化強效因子和番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，也是可以增強免疫力的。
提高免疫力的食物
酸奶：它的有益菌類能夠讓你腸道免受傷害並且促進血液變的更加健康。
麥類食物：燕麥和大麥它們成分含有一種獨特的纖維素，能夠幫助免疫力的提升。
蒜頭：大蒜的成分裡面是有能夠幫助對抗感染的物質，不管是針對像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的。
增強免疫力的方法
1、多喝水：提高免疫力的首要任務是要多飲開水，水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。
2、好睡眠：高質量的睡眠可以加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。
3、要減壓：人如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。
4、常喝茶：茶葉中的茶氨酸能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。
5、曬太陽：每天適量曬太陽有助於鈣的吸收，還能提高人體免疫力。
精神不振、容易生病、失眠多夢、腸胃不好如果出現這幾種情況，可能是由於免疫的低下引起的，在平時的生活中一定要注意補充營養物質，不要挑食，注意營養均衡，而且還要多出去運動，是可以提高身體的免疫力。
眾所周知風水一說自老祖宗那輩就開始流傳了，而要想自己的運勢好風水的好壞還是有蠻大作用的，尤其是住宅，如果說房間當中的陽氣不足，那麼人們自然要進行一些措施來提升房間當中的陽氣。如果人們對此置之不理的話，自己居住在這樣的房屋當中只會每況愈下。
房間裡放植物能增強活力陽氣嗎
能。
在房屋當中擺放一些植物可以淨化空氣，而且還能帶動風水氣場，同時還能美化環境，當房間的黴氣過重，就會顯得比較沉悶，擺放一些綠色的植物，可以增強活力，增強陽氣。適合擺放在房間裡的植物有：仙人掌、仙人球、吊蘭、玫瑰、鬱金香、晚香王，百合、馮蹄蓮等植物，擺放這些植物可以達到寧靜、溫和之效果，也可以讓人們有著很好的睡眠質量。
房間裡放什麼陽氣旺
如果說房子面積不是很大的話，太陽光就會受到一定的阻礙，光線不足就會減少陽氣，黴氣就會加重。當房間的黴氣加重，對居住者的運勢和身體健康都是會造成一定的影響，如何增加陽氣，我們可以選擇在房子客廳的四角處各擺放一個大的白水晶球。白水晶球具有一定的磁場能量，當它釋放出來的能量可以穩定房間內的氣場，因此，擺放在房間可以增加陽氣，有利於房屋佈局的風水。
判斷房子的陽氣和陰氣有什麼方法
一、採光宜充足
我們的住宅在風水上被稱作陽宅，需要陽氣的聚集。從現代科學角度講，陽光具有殺菌作用，尤其對呼吸道傳播的疾病具有很強的抑制性，常曬一定的太陽也可以增強人體免疫功能，所以一所住宅必須有很好的採光。
二、採光不足陰氣偏重
如果一所住宅的採光不足，會導致屋內陰暗、潮溼、溫度低。陰暗潮溼的住宅氣場淤滯，容易讓人運勢低靡，事業不順，財運不暢，情況嚴重的，讓住宅陰氣重，甚至招來邪祟。這樣的環境下，各種物品易發黴、滋生病菌，從而不利家人健康。
三、過於強烈亦不佳
如果住宅的樓層較高，採光過於強烈，也會令人不舒服。這樣會使屋內的陽氣過重，犯了風水上的孤陽煞，使家人性格剛烈孤僻，難以和人接觸，子女遠離，家人很難長時間團聚。長期在內居住，還容易患心腦血管疾病。