腎虛最好的調理方法

　　飲食一：海參粥。海參(切碎)50克，粳米100克。將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海參一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。

　　飲食二：枸杞豬腰粥。枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

　　飲食三：蓯蓉羊腰粥。肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。

　　首先調理方法要保證充足的睡眠，當人們進入沉睡狀態後，性器官就會處於一段時期的勃起狀態，這是自我保養的一種方式，這樣就可以促進血液迴圈，是性器官得到有效的休息，使其恢復功能。

　　其次就是飲食調理，腎虛的患者要少吃油膩、辛辣刺激性的食物，多吃含有蛋白質的肉類、魚類、豆類等食物或者是新鮮的蔬菜水果，這些食物都是具有清熱降火、滋陰去火的作用，對於腎虛的患者有很好的補充效果。

　　最後腎虛的患者每天要堅持適量的運動，患者每天堅持慢跑或者是步行一段時間就可以，就可以增強患者的免疫力和有助於性器官的加強，適當的體育鍛煉可以使身體的各個器官的功能恢復正常。

　　首先：保持好的心情。常吃補腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等。豬腰和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用。除此之外，腎虛的人在平時的心理壓力是比較大的，因此，其在平時要注意對自己的心理進行減壓。

　　其次：按摩腰部，這項治療腎虛的運動可以溫補命門，健腎納氣。待兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　最後：太極拳本身就是一項舒緩的運動，所以對於體質虛弱的中老年人比較適合鍛鍊。並且太極拳是以腰部為樞紐的運動，腰為腎之府，經常活動腰部，能使氣血通暢，從而起到補腎的作用。這是一項很好的有助於治療腎虛的運動。