腕力球只轉幾秒鐘是因為會越來越重，腕力球是腕力健身球的簡稱，也稱強力球、魔力球、陀螺球、超級陀螺，是中國臺灣發明的，在臺灣比較常見，後又傳到歐美國家，並在全球推廣。
腕力球是一種人工動力裝置，純機械，不用電池和任何電源，沒有電磁輻射，靠手腕的轉動帶動球芯高速旋轉，進而產生強大的力量。透過人為控制，可以任意調節球芯旋轉的節奏和速度，速度越快則產生的力量越大，可相當於50種不同重量的啞鈴，8000轉/分鐘時大約有14kg力量，10000轉大約有22kg力量。世界紀錄已超過20000轉/分鐘。
腕力球只轉幾秒鐘是因為會越來越重，腕力球是腕力健身球的簡稱，也稱強力球、魔力球、陀螺球、超級陀螺，是中國臺灣發明的，在臺灣比較常見，後又傳到歐美國家，並在全球推廣。
腕力球是一種人工動力裝置，純機械，不用電池和任何電源，沒有電磁輻射，靠手腕的轉動帶動球芯高速旋轉，進而產生強大的力量。透過人為控制，可以任意調節球芯旋轉的節奏和速度，速度越快則產生的力量越大，可相當於50種不同重量的啞鈴，8000轉/分鐘時大約有14kg力量，10000轉大約有22kg力量。世界紀錄已超過20000轉/分鐘。
腕力球旋轉的步驟，具體如下：
1、拿好球、線，即一隻手拿球一隻手拿線；
2、將線穿入球孔；
3、按照球上所示的轉動方向繞好線；
4、用力拉線頭使球體轉動；
5、將球體開口方向朝下；
6、球體線上頭拉力的作用下開始旋轉，借旋轉之力開始做甩腕運動；手腕力量與球體力量相反，球就可一直旋轉不停。
腕力球轉法如下：
1、繩子啟動（適合初學者）：用一隻手握住腕力球，開口部分朝上，另一隻手將繩子的塑膠頭插入球芯上的小孔；用握球這隻手的大拇指，向前轉動球芯，將繩子緊緊纏繞在球芯的中心槽裡。
當繩子還剩下7-8釐米的時候，停止轉動球芯，移開大拇指緊握住球體，將繩子快速拉出使球芯快速旋轉起來，隨即將開口部分朝下，順勢轉動手腕並逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。注意，一定要轉動手腕，不是平移手腕。
2、雙手轉動（適合熟練者）：用一隻手握住腕力球，開口部分朝上，另一隻手大拇指按垂直於球芯的中心槽方向，放在外球開口的一側；用力將大拇指朝中心槽方向撥動球芯，使球芯快速旋轉起來，隨即將開口部分朝下，順勢轉動手腕並逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。
3、單手轉動（適合部分高手）：手握腕力球，開口部分朝上，用大拇指沿球芯的中心槽方向快速撥動球芯，達到一定速度後，隨即將開口部分朝下，順勢轉動手腕並逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。