根據中國標準，如果女性腰圍超過80釐米，男性腰圍超過90釐米，則可以判定該人屬於向心性肥胖，則需要減肥。可以自己量腰圍，為判斷自己是否向心性肥胖，如果是向心性肥胖，建議針對腰腹部進行體育鍛煉，消耗腰腹部的脂肪，達到減肥瘦腰的目的。
腰部肥胖原因之一是因為飲食結構的問題，主要是食用的植物油和動物油太多，經常的喝酒，或者是經常的吃一些零食以及甜食，不經常的運動以及不正規的減肥方式，這些因素都會直接的導致腰部出現肥胖。
根據中國標準，如果女性腰圍超過80釐米，男性腰圍超過90釐米，則可以判定該人屬於向心性肥胖，則需要減肥。可以自己量腰圍，為判斷自己是否向心性肥胖，如果是向心性肥胖，建議針對腰腹部進行體育鍛煉，消耗腰腹部的脂肪，達到減肥瘦腰的目的。
腰部肥胖原因之一是因為飲食結構的問題，主要是食用的植物油和動物油太多，經常的喝酒，或者是經常的吃一些零食以及甜食，不經常的運動以及不正規的減肥方式，這些因素都會直接的導致腰部出現肥胖。
一尺九的腰圍算細的，一尺九就是64釐米，腰圍：經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。
注：前者大於後者，後者就是平常我們所說的腰圍，又稱腰節圍，近似於最小腰圍。
腰節圍：經左、右腰節點的腰部水平圍長，用軟尺測量。
腰節點：在腋中線上，髂嵴上緣與肋骨下緣之間的中點。在水平面上，兩側腰節點圍成的線稱為腰節線。
最小腰圍：一尺九的腰圍算細嗎在肋弓和髂嵴之間腰部最細處的水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時測量，用軟尺測量。
可以用體重指數判斷，體重指數=體重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2
正常體重：體重指數=18-25
超重：體重指數=25-30
輕度肥胖：體重指數>30
中度肥胖：體重指數>35
重度肥胖：體重指數>40
一個人的身高和體重是有一定比例的。一般認為身高（釐米）減去105為標準體重（公斤），超過標準體重10%為“超重”，超過標準體重20%可以認為是肥胖（也有人認為超過標準體重30%才算肥胖）。