方法一：患者俯臥位，雙手抓住床頭，助於立於床尾，雙於握住患者踝部。術者立於患者左側，用右手掌根部按住患椎，雙手重疊，雙臂伸直垂直用力下壓。完成上述準備後，囑患者腰部放鬆。助於將雙手握住的踝部提起向後上牽引，同時上下抖功。術者輕快而有彈性地按壓患者腰部3～5次。這個方法是很不錯的，能夠讓病人的脊椎得到有效的拉伸，能夠有效地解決腰椎病的問題。
方法二：患者仰臥位，屈髖屈膝，雙手交叉抱膝。術者立於患者右側，用左手或左肘托起患者頸部，右手抱住患者雙膝，令患者在仰臥起坐，術者雙手同時加力，使腰椎極度屈曲。
方法三：患者先右側臥位，全身放鬆，右下肢伸直，左下肢屈髖屈膝，左足放於右大腿上，右手放於枕頭上，左手屈時放在腰部，頭稍後仰。術者立於患者右側床邊，左手抓按患者左肩，右肘按抵患者左側髂部，雙手同時將患者左肩向，左髂部向前發力扭轉，此時常可聽到腰部發出“咯嚓”的響聲，反覆2～3次。
頸椎突出是一個比較嚴重的問題，如果是輕微的積極配合治療的話，好轉還是很快的，但如果比較嚴重的話，就需要很長時間的治療。下面，我們來看看小編帶來的緩解頸椎疼痛的小妙招，希望你們會喜歡。
頸椎病多久能好轉的問題，主要與患者頸椎病的嚴重程度和後期積極治療和保護的程度有關。如果頸椎病的症狀比較輕，積極配合治療，一般7-10天左右就可以痊癒。如果頸椎病對脊髓的壓迫比較嚴重，如果治療不當，恢復時間很難估計。
一旦發現頸椎病，就要積極配合治療。比如要注意休息，儘量減少區域性刺激，低頭，不要讓頸椎長時間運動；並配合物理治療方法，如針灸、推拿、牽引、推拿、電烤等治療。對於神經受壓症狀，需要應用神經營養藥物治療。但對於頸椎病，如果症狀很嚴重，經保守治療後症狀沒有明顯改善，反覆發作影響患者的正常工作或生活，則需要積極進行手術治療。
一是藥物緩解，即在頸椎疼痛期間，可以口服非甾體類抗炎藥，並配合活血化瘀、止痛的中成藥，以緩解頸椎疼痛的症狀。
二是物理治療，例如，頸椎疼痛後，可採用熱敷理療、針灸、推拿、艾灸、拔罐等方法，促進頸椎疼痛的減輕和恢復。
三是手術治療，即患者出現明顯的頸椎疼痛後，如果透過藥物理療的方法不能緩解患者頸椎疼痛的症狀，可以用小針刀進行最低限度的治療微創手術或開放手術以緩解頸椎疼痛的症狀。
頸椎受壓引起的頭暈最好的治療方法必須是個體化的治療方案，必須根據患者的具體情況進行治療。如果患者的表現只是初期，也就是偶爾出現幾次頭暈，而且並不嚴重，此時最好的治療方法是口服藥物，結合相應的康復功能，運動進行治療。如果出現頭痛，可以口服倍他司汀或鹽酸氟桂利嗪進行治療，也可以臥床休息，保持相對穩定的體位，也可以有效改善頭暈的症狀。
如果到了後期，可以逐漸加一些針灸、推拿療法、推拿療法，甚至牽引療法，都可以改善頸椎病的一系列症狀。改善以前錯誤的生活習慣也很重要，這樣才能很好的緩解這種頸椎病和頭暈。在診所裡，很多人也可能會接受這一系列的常規醫療，或者康復鍛鍊。沒有特效，所以頭暈比較嚴重，甚至手指麻木無力等，那就說明頸椎病很嚴重，需要手術治療。
首先，如果在你的情況允許的條件下，也可以採用手術治療的方法，手術法適用於晚期或者頑固性的網球肘的朋友。
再者就是一定要多休息，避免一些劇烈運動，或者多冰敷一下，運動的時候可以先佩戴上護具之類的東西。
情況嚴重的一些話，可以服用一些阿司匹林消炎止痛藥，也可以試一試熱療法，在運動準備活動之前進行。