腰痠怎麼辦+可以做這些動作

　　1、屈膝平背運動

　　2、雙膝觸胸運動

　　3、拱橋運動

　　4、峰谷運動

　　5、膝觸肘運動

　　經驗步驟：1屈膝平背運動。平躺屈膝，收縮腹部與臀部肌肉，使腰部緊貼於地板，肩部放鬆且均勻呼吸。

　　2雙膝觸胸運動。平躺屈膝，慢慢抱雙膝觸胸，抱緊至背部完全伸直，維持5~10秒後再慢慢回覆原位。

　　3拱橋運動。平躺屈膝，慢慢抬起臀部離開地板至身體與大腿成一直線，維持5~10秒後再慢慢回至原位。

　　4峰谷運動。雙手及膝觸地成跪拜姿勢，將背拱起像山峰一樣，然後再將背凹下像山谷一樣，重複10次。

　　5膝觸肘運動。雙手及膝觸地成跪拜姿勢，先屈曲大腿使膝蓋觸碰手肘，再將腿向後伸成水平線，再慢慢回至原位，換腿重複上述動作，動作期間維持腰背的穩定與水平。

　　獅子座的男生，張揚熱情的個性，就是最值得人們喜歡和欣賞的理由。尤其是做事有原則，有目標，有方向，也往往會做出更多的努力。但是看準的目標，卻被迫要放棄，這對獅子座來說，是最困難的事情，就算是遇到最大的困難，其實獅子座的人們，堅決不會放棄自己的原則與人生追求的目標，哪怕有很多的困難與阻攔，都是最大的問題，而且往往會堅持原則去努力做到最好，這是基本的原則。(完）

　　處女座男生的性格，雖然有點挑剔和矯情，但是做人的原則與氣節，還真是很值得人尊敬。相信不為五斗米折腰的事情，對於處女座來說，是非常開心的選擇，而且往往會覺得這樣的事情有失氣節和原則，完全做不到。做事謹慎，有所追求，對於沒有面子，沒情趣，不講風度的小人之舉，在處女座這裡，就算是放棄自己的生命也不會放棄自己的原則，寧願的驕傲的死去，也不會可憐的活著。(完）