腰間盤突出日常生活的注意事項有哪些

　　其一：保證良好的腰部姿勢，不管是在行走、站立、坐位或者是睡覺的時候，姿勢一定要保持是最正確的，防止急性彎腰、搬重物、拖地的活動的進行，避免長時間腰部一個姿勢工作，減少疲勞。

　　其二：加強腰部的鍛鍊，經常參加運動鍛鍊，身體才會強壯，腰椎才會穩固，對於腰椎間盤突出的預防是有好處的，還能防止疾病復發，但是運動要適可而止，防止急性造成腰部損傷，導致腰椎間盤突出的症狀出現。

　　其三：注意及時的休息，在生活中，人們如果長期處於過度疲勞的狀態下，也是很容易導致腰椎間盤突出的，因此我們要注意勞逸結合，不要等到累的時候才休息，幾時休息對於身體各大部位都有好處，還要注意保持腰部的溫暖，減少寒冷刺激加重腰部損傷。

　　方法一：俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小這樣可以使錯位的骨頭重新回到原來的位置上去，這個方式很適合大家的。

　　方法二：仰臥沉腰法：病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內。

　　方法三：嚴重腰椎間盤突出症的患者，做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以後，再在別人的幫助下，再做一次“斜板使椎體旋轉，更有助於突出的髓核回納到椎間盤內。

　　1、使用時應有人在旁邊：使用燃氣時，消毒櫃廠家一定要有人照看，以免一旦被風吹滅或湯水溢位，使火焰熄滅，漏出燃氣就會造成中毒，還會引起火災。

　　2、保證空氣流通：若廚房通風不好，在使用燃氣灶時就會使廚房內空氣中氧氣不足，容易引起一氧化碳中毒，所以廚房應該有直通室外的窗戶，廚房高度不得低於2.2米。

　　3、遠離可燃物：有的消費者喜歡在燃氣灶周圍堆一些東西，或者隨手把食品的包裝袋放到燃氣灶的周圍，這是非常危險的。燃氣灶周圍應該用耐火材料，附近不能堆放可燃物。

　　4、長時間不使用應關閉閥門：消費者如果長時間外出，一定要把燃氣灶的閥門關好，防止燃氣意外洩露，引發火災等事故。