腳貼牆壁90度可以瘦腿。一般是在飯後開始進行，站立30分鐘左右。在站立的過程中，可以加速腹部食物的消化，加快吸收，同時可以促進腿部的血液迴圈，拉伸腿部的肌肉，加強腿部的肢體鍛鍊。如果腿部有水腫，還可以加快組織間水腫的消除，減少靜脈曲張可能性。
腳貼牆壁90度可以瘦腿。一般是在飯後開始進行，站立30分鐘左右。在站立的過程中，可以加速腹部食物的消化，加快吸收，同時可以促進腿部的血液迴圈，拉伸腿部的肌肉，加強腿部的肢體鍛鍊。如果腿部有水腫，還可以加快組織間水腫的消除，減少靜脈曲張可能性。
1、腳倒立靠牆可以緩解大腿和雙腳的水腫：低血壓、每天長時間坐著的人,會有雙腿腫的情況,這個就是由於長時間不動,導致的下肢血壓回流不好,做這個體式再好不過。透過倒立的雙腿,促進體液的流通,所有的水腫等不適都得到緩解。
2、腳倒立靠牆可以滋養內臟,健腦、明目：做這個姿勢的時候,血液會充分的留到內臟中,這個時候是對內臟最好的一種清洗和滋養。同樣的道理,這個姿勢可以促進大腦和眼睛的供血,滋養到腦神經和腦組織,以及眼球組織,可以幫助提高記憶力、明目。
3、腳倒立靠牆可以舒緩神經系統：做腿向上靠牆式,為的是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸,更是能刺激放和消化的神經。在這種狀態底下,身體消化效率更高,疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間,全身的健康狀態會有明顯的提高,你也會發現自己很容易保持平靜。
1、在word中製作好需要的表格。
2、調整紙張方向。方法為：頁面佈局-紙張方向-橫向。
3、調整後就變為了豎向表格，可以打印出來看看。如果滿意，以下操作可以省略。該方法的缺點就是頁首會在左側，而不是上側。
4、分節操作。如果表格前後都有內容，並只想調整一個表格的方向，可以利用將Word文件分節的方式處理。具體操作：（1）將游標放置在表格與前面文字間的適當位置，（2）用滑鼠依次點選“頁面佈局-分隔符-分節符-下一頁”，（3）將游標放置在表格與後面文字間的適當位置，（4）用滑鼠依次點選“頁面佈局-分隔符-分節符-下一頁”。這樣就將表格與前後內容分在不同節中。
5、分節後調整頁面。將游標放在表格所在頁面，點選頁面佈局-頁面設定右下角箭頭會彈出下圖對話方塊。選擇紙張方向為“橫向”，選擇應用於“所選節”。點選“確定”。