1、吸氣時腹部慢慢鼓起，深長而緩慢的吸氣，吸氣時用鼻子吸，越慢越好，嘴巴閉緊，腹部不動，全身放鬆，兩手自然下垂，坐下練習；
2、為了確保吸氣時有吸到腹部，可用手按住肚臍下方一寸處，當空氣自然進入腹尖時，會覺得手被推出一些；
3、呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動，這時把氣流從嘴裡長長的撥出來，呼氣的同時不要吸氣；
4、控制好呼吸的時間，吸氣時控制在4至6秒，體質好的人可以屏息1至2秒，呼氣時控制在2至4秒，有能力的人可以屏息1至2秒。
1、吸氣時腹部慢慢鼓起，深長而緩慢的吸氣，吸氣時用鼻子吸，越慢越好，嘴巴閉緊，腹部不動，全身放鬆，兩手自然下垂，坐下練習；
2、為了確保吸氣時有吸到腹部，可用手按住肚臍下方一寸處，當空氣自然進入腹尖時，會覺得手被推出一些；
3、呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動，這時把氣流從嘴裡長長的撥出來，呼氣的同時不要吸氣；
4、控制好呼吸的時間，吸氣時控制在4至6秒，體質好的人可以屏息1至2秒，呼氣時控制在2至4秒，有能力的人可以屏息1至2秒。
1、腹式呼吸可以分為順性呼吸和逆性呼吸兩種，順性呼吸主要是指在吸氣的時候輕輕擴張腹肌，儘量做到深呼吸，呼氣的時候要保持肌肉放鬆。
2、逆性呼吸正好和順，性呼吸相反，在吸氣的時候輕輕收縮腹肌，呼吸的時候再進行放鬆。
3、這樣可以有效的提高肺活量，可以減少肺部感染，尤其避免出現肺炎這種病情的，建議每天都做一些，也可以改善血氧濃度。
南昌市全市總面積7402、36平方公里，轄6個市轄區、3個國家級開發區以及3個縣，常住人口537、14萬。
南昌是江西省省會，江西省的政治、經濟、文化、科技中心。南昌之名源於“ 昌大南疆、南方昌盛”之意，是國務院首批全國曆史文化名城。是新中國最早的航空工業基地。2018年3月23日，南昌排名2017中國城市綜合發展指標第30位。4月，南昌以5003、2億元排名2017年全國省會城市GDP第16位；4月17日，南昌以104、80的全面小康指數排名2017中國地級市全面小康指數第52位。