一、適當做腿部鍛鍊：
讓大腿適當做小運動，幅度切勿過於刺激；
二、每天按摩：
給腿部進行按摩，輕輕揉一揉，或者晚上泡腳，讓腳底的神經更加活躍；
三、補充營養：
補充蛋白質和鈣質，喝大骨湯，補充維生素；
四、定期醫院檢查：
平時多觀察大腿以外，要定期去醫院檢查大腿，避免萎縮更加嚴重，多聽醫生的建議；
五、持之以恆：
切勿害怕，懷有對大腿的康復有信心，並持之以恆地對大腿進行鍛鍊；
六、每天漫步：
每天定時定量地進行漫步運動以及伸腿抬腿運動。
一、適當做腿部鍛鍊：
讓大腿適當做小運動，幅度切勿過於刺激；
二、每天按摩：
給腿部進行按摩，輕輕揉一揉，或者晚上泡腳，讓腳底的神經更加活躍；
三、補充營養：
補充蛋白質和鈣質，喝大骨湯，補充維生素；
四、定期醫院檢查：
平時多觀察大腿以外，要定期去醫院檢查大腿，避免萎縮更加嚴重，多聽醫生的建議；
五、持之以恆：
切勿害怕，懷有對大腿的康復有信心，並持之以恆地對大腿進行鍛鍊；
六、每天漫步：
每天定時定量地進行漫步運動以及伸腿抬腿運動。
1、踏板練習：踏板練習能鍛鍊你腿部的每塊肌肉，它還能鍛鍊你臀部的肌肉。要進行這項練習，你需要一個踏板——樓梯底部的一個樓梯板也能勝任。但是，購買一個有氧踏板平臺並在平臺下配置兩套豎板（30到35釐米高）可能更方便(因為它攜帶方便）。你只需簡單地從踏板上走上走下或者跑上跑下，在一條腿踏上踏板後，將另一條腿也帶上來，然後將一條腿向下踏回去，另一條腿也跟著踏回去，然後按照上述方式反覆地踏上踏下。
2、單腿下蹲：單腿下蹲鍛鍊你的臀部和後小腿，同時有助於增強你的平衡能力。右腿站在踏板的邊緣，右腳背位於踏板邊緣的右邊，左腿懸於踏板外。收腹，踏板上的右腿自膝部彎曲，後推臀部，緊貼右腳後跟，直到左腳後跟觸及地面。以右腳後跟而非腳趾為主導，伸直踏板上的右腿，重複上述動作。在第二輪中，換腿進行練習。
3、站姿提踵：站姿提踵鍛鍊你的小腿肌肉和脛骨，並有助於增強你的平衡能力。站在踏板的邊上，或者如果你有階梯有氧平臺，在該平臺下方放置兩組豎板。收腹、站直，腳牢牢地採在踏板上，腳後跟露在踏板邊緣之外。雙手放在牆上或結實的物體上以維持身體平衡。腳後跟提高到高於踏板邊緣幾英寸，踮腳而立。維持該姿勢一段時間，然後降低腳後跟至平臺以下，感覺小腿肌肉的拉伸。重複上述動作，在第二輪中換腿練習。
4、下蹲：下蹲鍛鍊大腿和臀部。你可以將手置於腰部，也可以手握啞鈴，手臂垂於兩側（你也可以將手臂從軀幹前伸出或在胸前向內握拳，以保持平衡，或者將雙手置於頭頂，擺出具有挑戰性的姿勢），雙腳與腰同寬，重心稍微後移到腳後跟。手臂垂於兩側，收腹，肩部成方形站立，就如坐進椅子般向後坐下。在保持上半身向前傾斜不超過幾英寸的情況下，儘量向下。到達和地面平行的點位時，不能進一步下降，並且不要讓膝蓋向前超出腳趾。當臀部和地面平行時，伸直雙腿，回到原來的站立姿勢。在整個運動的頂部，雙膝不要靠壠。
1、鍛鍊要有針對性日常生活中不少病人的鍛鍊方法並不適宜，如下肢肌肉萎縮，有人單用走路的方法去鍛鍊，以為走得越多越好，實際上這樣做不僅不能有效地增強肌力，反而會造成關節損傷。又如有的患者採用手指滾動核桃和健身球的方法鍛鍊萎縮的上肢，豈不知這樣做只能增強手指動作的協調及手部肌肉的耐力，而不能使手臂部肌力增強和肌肉增粗。
2、掌握好運動節奏肌肉萎縮患者的鍛鍊，在時間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營養物質也才能得到充分補償，並透過超量補償使肌肉逐漸肥大。反之，若鍛鍊過於頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強。因此，鍛鍊要講究節奏，並非越多越好。
3、掌握好運動量鍛鍊時，人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條等方法加大運動量。那麼，應選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什麼樣的拉簧和橡皮條才合適呢?這應根據各人的肌力基礎而定，一般應超過本人最大肌力的1/3。同時，疼痛也可能是肌肉損傷的訊號，故在鍛鍊時應注意選擇無痛的動作，並對疼痛進行積極治療。
4、肌肉萎縮的鍛鍊要有針對性，哪些肌肉發生了萎縮，就鍛鍊哪些肌肉，不要用健康肌肉的運動來代替萎縮肌肉的運動，例如不要以聳肩、外展代替前臂旋轉等。