臂力棒的正確使用方法

　　1、兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。

　　2、兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。

　　3、兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。

　　4、站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

　　5、兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。

　　1、首先用尿杯接取晨尿中段尿，用吸尿管吸取2ml左右尿液滴在驗孕棒的測尿區，等3-5分鐘觀察結果；或持試條將有箭頭標誌的一端浸入尿杯中（不要浸過標誌線），5秒鐘後取出放平，五分鐘內觀察結果。

　　2、驗孕棒是透過半定量測定尿hcg從而診斷早期妊娠，可檢出尿中hcg的最低量為25 U/L。通常受精後8-10日可檢測到hcg升高，一旦月經過期10日以上應疑為妊娠。

　　1、兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。

　　2、兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。

　　3、兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。

　　4、站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

　　5、兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。

　　6、追求的是數量不是重量！

　　7、注意事項：

　　（1）請在使用前檢查臂力器各連線部位是否牢固，無鬆動現象。

　　（2）請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。

　　（3）使用時，將臂力器手柄上的安全帶繩系在手腕上。

　　（4）使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛鍊，以免脫手傷人。

　　（5）建議12歲以下的兒童不要使用臂力器、

　　（6）使用時，應勻速的做。