其一：平時多吃一些富含維生素C的食物，如檸檬、黃瓜、番茄等。喝檸檬汁時，可以加入適量蜂蜜，純天然，對身體無害，有助於祛斑。
其二：從飲食方面，營養要均衡，不要喝太多咖啡、茶、辛辣食品等刺激性強的食物，要多喝水、多攝取維生素等，每天保證8杯水。
其三：從睡眠方面，色斑患者在平時一定要注意保證有充足的睡眠，最好在每晚的十點前就休息，讓肌膚也提前放鬆。同時，保持愉快的心情、緩解心理壓力也可讓肌膚更加亮麗。
其一：平時多吃一些富含維生素C的食物，如檸檬、黃瓜、番茄等。喝檸檬汁時，可以加入適量蜂蜜，純天然，對身體無害，有助於祛斑。
其二：從飲食方面，營養要均衡，不要喝太多咖啡、茶、辛辣食品等刺激性強的食物，要多喝水、多攝取維生素等，每天保證8杯水。
其三：從睡眠方面，色斑患者在平時一定要注意保證有充足的睡眠，最好在每晚的十點前就休息，讓肌膚也提前放鬆。同時，保持愉快的心情、緩解心理壓力也可讓肌膚更加亮麗。
方法一，堅持每天一杯綠茶，綠茶裡面豐富的茶多酚不僅可以起到防輻射的效果，抑制黑色素沉澱，避免滋生黑斑問題，同時還能增強肌膚抵抗力，強健膚質，具有非常不錯抗衰老效果哦。
方法二，西紅柿裡面含有豐富的維生素C成分，除此之外還有礦物質以及有機酸和蛋白質等成分，因此養成吃西紅柿的習慣有助於去黃美白，補充維生素和強健膚質的作用。
方法三，蜂蜜對於女人的保養而言具有保持體形和美白滋潤的雙重效果哦。最好在每天早晨起來之後喝一杯蜂蜜水，不僅能夠清理腸道還可以使肌膚變白，起到排毒的效果，使黑色素完全沉澱，控制色斑的形成。
正確識別斑點種類 色斑一般是皮膚中黑褐色素沉澱造成，分為先天、後天兩種，其中先天色斑是由於遺傳因素造成的，除了長在臉上，也會在全身各個部位出現不同程度的斑點；後天色斑一般是由於人體的衰老、紫外線侵害及病理性原因所致。
做好遮陽防曬 加強防曬是淡化去除色斑的第一步，紫外線的波段對人體皮膚組織的損害有時是不可逆轉的，即使秋冬季節，也不能忽視陽光的威力。因此，要每天塗抹防曬霜，陽光強烈時，一個墨鏡和遮陽帽是絕對少不了的，此外，手臂、頸部的防曬也要同步跟進。
做好清潔卸妝 很多長期化妝的女性，臉部都存在暗沉、長斑、無光澤的問題，那是因為沒有做好清潔和卸妝，化妝品中的礦物質和金屬成分進入皮膚，沉積下來所致，因此，想要祛斑，一定要做好日常的清潔和卸妝，確保皮膚能在夜間乾淨呼吸，值得注意的是，眼唇和臉部卸妝液最好區分開來。
用食醋洗臉 每次洗臉時，在溫水中滴入幾滴食醋，既可以軟化老化的皮膚角質，也能起到淡化色斑的作用，食醋最好選擇白醋，這類醋的醋酸比較適合淡斑。
每天一杯檸檬水 檸檬含有豐富的維生素c，是美白淡斑的神奇法寶，每天清晨喝一杯250ml的檸檬水，既可以保持腸胃通常，排除宿便，也能起到美白皮膚，促進新生代謝的作用，適合臉上長斑的朋友們飲用。
做七子白麵膜 白朮、白芷、白芨、白蘞、白芍、白茯苓、 白殭蠶等七味藥材打成粉，加以牛奶或純露調和就成為了七子白麵膜，斑點嚴重的朋友們，每晚都可以做一個，一週為一個療程，做一週隔3天再做，確保皮膚自我修復能力不會降低。