臉部皮膚沒有光澤是為什麼

　　臉部沒有光澤可能是平時不注意保養，也有可能是身體缺少某些營養元素。改善方法：

　　不要熬夜。使用隔離霜。多喝水。用適合你的護膚品。適當補充維生素和膠原蛋白。適當使用面膜。

　　1、多飲水

　　研究表明，水分大概佔了一個人體重的70%，所以水分對一個人的健康起到至關重要的作用。多喝水可以及時為皮膚細胞補充水分，讓細胞保持飽滿狀態，這樣，皮膚看起來就有光澤多了

　　2、多吃水果蔬菜

　　蔬菜和水果富含維生素成分，維生素可以促進人體新陳代謝的執行，從而及時將損壞的皮膚細胞排除出去，並助長新皮膚的生長，所以平時在飲食方面要平衡搭配，不挑食，多吃水果蔬菜，對皮膚可以起到很好的美容作用。

　　3、多運動

　　多運動可以促進人體血液迴圈，增強人體的免疫力，可以及時將廢棄物從人體內排除出去，從而防止色素在皮膚表層積澱，讓皮膚看起來更加健康美白

　　4、防止暴曬

　　適當地曬太陽可以防止皮膚細菌的滋生，讓皮膚看起來更加健康。但是要避免烈日的暴曬，皮膚長時間暴露在烈日底下，不但會明顯變黑，而且容易導致皮膚組織曬傷損壞，這樣是會嚴重影響皮膚光澤的，需要特別注意。

　　5、規律作息

　　經常熬夜不但影響一個人的精神狀態，對皮膚的損害也是很明顯的，熬夜的人會特別容易顯老，皮膚暗淡無光。所以平時一定要注意自己的作息時間，晚上儘量10點之前睡覺，中午要是可以的話，也儘量抽出一點時間來午休，這樣可以大大改善皮膚的光澤。

　　6、做好皮膚護理

　　一個人的皮膚缺少光澤，跟平時不注重皮膚護理也有很大的關係。我們在平時空閒的時候，可以敷一些保溼面膜來養護好自己的皮膚。睡前和醒來後可以搓熱雙手之後，給皮膚做幾分鐘的按摩，長期堅持，可以增加皮膚的光澤。

　　跑步是生活中很常見的一種運動方式，當大家堅持跑步後，會發現皮膚越來越好，而且也會達到減肥的效果。下面，我們來看看小編帶來的什麼時候跑步才是瘦身的最佳時間吧！

　　跑步能讓臉部皮膚緊緻嗎

　　會有一定的效果，需要長期堅持跑步。跑步會減體脂，會使臉變瘦，但是要保持營養，要不臉色會很差。如果你本人體脂高的話，跑步加上控制飲食都會有一定的效果，進行體育鍛煉一定程度上是可以促進人體的新陳代謝，延緩衰老，讓皮膚變得更加緊緻，尤其是一些面部運動，效果更好，另外平時的時候也可以多吃蔬菜水果，不要熬夜。

　　什麼時候跑步才是瘦身的最佳時間

　　跑步瘦身最佳時間一般是早上和夜晚。根據跑步愛好者、瘦身跑步者普遍的跑步時間來看，晨跑和夜跑是大多數人的選擇，這些時間不屬於上班的高峰期，也不屬於正常的工作時間，屬於自己可支配的時間段。另一方面，一般早上和晚上跑步者會較少，有利於跑步運動的進行，清淨的環境會給跑步瘦身的人一種舒暢的感覺，也不至於跑步感覺累。如果在夏季，早上和晚上也會比較涼爽，對於跑步瘦身的人來說清涼舒適，是最佳的運動時間。

　　跑步為什麼不建議全掌氣墊

　　因為全撐的氣墊不利於腳底的足部彎弓，穿著跑步很容易扭傷腳踝且還會傷害膝關節。而且氣墊鞋的作用主要是減少對膝蓋的衝擊，從而達到減震的效果，它不能增加跑步的速度反而顯得比較笨重，這種全撐氣墊常用於打籃球的時候穿的鞋和適合體重較大的人，所以跑步的時候鞋最好選用其他的運動鞋。