臨近考試不想看書心裡急怎麼辦

　　方法如下：

　　1、降低期望值，若考試焦慮是來自於高要求，應適當學會以“降低期望”的方法來為自己減壓，給自己提出高一點兒的目標和要求，有利於激勵學習；

　　2、低調處理法，面對來自於父母、老師和同學的外來壓力,要學會低調處理，考前儘量避免和親友交談理想、抱負、報考志願之類，也不要把親友的關心和期望變為自己的壓力,不要因為沒有達到家長的要求而有負罪感和內疚感；

　　3、情緒宣洩法，面對難以忍受的壓力時，可在無人處大聲喊叫，還可找一些廢紙撕，想象著這些紙就是無法解決的困難和壓力，當心中有不滿、壓抑、積鬱時，應想辦法進行疏散和吐露，能減輕精神上的壓力，維護心理健康。

　　心理因素引起的刺激性反應症狀，讀書是一個跨度較久才能看到效果的事情，尤其是當你看到那一堆不知所云的專業書的時候，在這個時候，你就需要沉下心來再拿起，要是你看的是提高品性的書籍的話，一本看不下去就換一本就好啊，即使前一本是哲理性後一本是言情小說什麼的，至少你喜歡，也不枉花費掉的時間，當你回過頭來的時候，可能會發現你的第一本書更有趣。

　　解決方法：

　　1、可以找好朋友聊天或者自己去散心，進行適當的娛樂放鬆；

　　2、找個志同道合而且自制力強的研友，可以交流複習進度，讓自己有緊迫感；

　　3、給自己一份詳細的計劃，按計劃去實施；

　　4、當堅持不下去的時候，反思自己考研的初衷，多激勵自己時刻奮鬥努力。