自學拳擊都要練習什麼

　　1、在學習基本拳法前，增強自己的身體素質很必要。首先要多做有氧運動，例如跑步，游泳，增強心肺功能。多做無氧運動，舉下啞鈴，槓鈴之類的，增強爆發力。

　　2、學習直拳。直拳顧名思義，是直接直線打出去直線收回的拳法。注意打出去和收回速度都要很快，打拳時要利用上蹬地轉腰的力量以及肩的力量帶動拳頭的伸縮。

　　3、學習勾拳。勾拳作為近距離打擊的拳法，是一種沿弧線由下向上打擊的拳法。打拳時注意肘部保持一定彎曲，出拳時腳蹬地，轉體，把力量最後集中在拳頭上，最後砸向目標。

　　4、學習擺拳。擺拳是從左至右或從右至左循弧線打出的拳法。 擺拳是手臂彎曲，舉平，右手擺左邊，反之左手擺右邊，打的是對手的下額部附近。打拳時蹬地、轉腰、發拳一氣呵成，動作要連貫。

　　5、進行實戰練習，提高拳法和步法以及全身的的配合協調能力。練習反映能力，還有對敵的距離感，和對實戰的控制。

　　1、因為跳繩是拳擊的基本功之一。

　　2、強化心肺功能，提高體力。

　　3、提高小腿肌肉耐力，適應比賽中高強度的移動。

　　4、提高步法的靈活性，左右交替跳繩可以使腳步更靈活。

　　5、提高手腳的協調。

　　6、培養更好的節奏感。

　　練習瑜伽四季要穿長褲最重要的作用吸汗並且避免走光。

　　1、瑜伽服是結合瑜伽教程動作舒展度而設計，更加達到訓練的效果。

　　2、因為練瑜伽的動作柔軟，幅度大，所以瑜伽服基本上是上緊下松，上衣相對緊身，褲子相對寬鬆，就是為把瑜伽動作做到位。

　　3、練瑜伽要穿好的瑜伽服，一般好的瑜伽服由純天然竹纖維製成。人在練瑜伽時，如果穿的是製造粗糙，用料劣質的衣服，衣服中的有害物質會隨著皮膚毛孔進入身體，對人體造成危害。