自我放鬆背部的小妙招

　　1、舒緩後頸部疼痛

　　心理治療師帕蒂施恩（Patty Schein）建議，將2-3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，然後拉伸扭結好的毛巾，並把它們放在脖子後面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助釋放緊張情緒。

　　2、舒緩上背部疼痛

　　靠牆站立，在左肩胛骨和脊椎之間放置一個網球，身體向後壓住球，使它在同一區域內，上下來回移動，要小心別讓球壓到你的脊椎。然後將球放到右肩胛骨和脊椎之間，重複該動作。

　　3、舒緩頸側疼痛

　　單手握住脖子後面，使手掌根部對齊耳後，緊貼顱底部位，握緊。以手指為槓桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部。重複幾次。然後可以做一些溫和的伸展活動，俯仰或者旋轉脖子。

　　4、舒緩肩部疼痛

　　勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然後用力擠壓。也可以用手指滾動或耙過肌肉，從外側向脖子方向。然後，用右手重複該動作。

　　1、喝水

　　水分是排毒的基本要素。

　　2、貼面膜

　　找自然的海藻面膜。把它塗在後背上排毒。不要時間長，也不要常做。

　　3、勤洗澡

　　每日早晚洗澡，可清潔背部毛孔的分泌及細菌。

　　4、不要用手接觸

　　發現背部長了痘痘，不要用手去擠，否則會感染，建議你去買沐浴鹽，每次洗澡的時候在輕易長豆豆的地方塗一些，並用手加以揉搓，要適度，用些日子豆豆就全都不見了。

　　1、喝薏米紅豆粥，薏米具有很好的去溼利水消腫的作用，而紅豆可以補心養血，還有明顯的利水、消腫以及健脾胃的功效。將薏米和紅豆放在一起可以有效的去除體內的溼氣，消除身體的水腫現象，如果體內還有寒氣的話那麼可以在裡面加上一些紅棗或者桂圓一類溫補的食物，這樣就可以更好將溼氣和寒氣都排出體外了。

　　2、堅持體育運動，透過運動排汗可以有效的去除體內的溼氣和寒氣，特別是在夏天的時候一定要注意多做一些運動來排溼排寒，不然到了冬天很容易得病。每天堅持做適量的運動有助於增加體質，比如說跑步、瑜伽、太極、游泳什麼的，這些運動可以幫助患者緩解壓力，活絡身體器官運作，加速溼氣和寒氣快速的排出體外。