自由基怎麼清除

　　1、茶葉當中含有很多的茶多酚，它所具有的抗氧化能力特別的強,所以喝茶來清除身體的自由基是首選。

　　2、其次是燕麥，因為燕麥中含有非常豐富的蛋白質，以及其他很有效的成分，這些成分在所有的雜糧當中，它所具有的抗氧化能力都是排在最前面的，所以每天喝一碗燕麥粥，可以加快身體的新陳代謝。讓細胞更新更快，也可以更快的清除自由基。

　　3、平時市場上所賣的草莓，裡面也含有特別豐富的胡蘿蔔素和維生素c，而這兩種成分。都是抗氧化能力特別強的物質。所以我們可以在草莓季節，買一些草莓，在休息的時候吃幾顆，補充一下身體的微量成分。

　　4、也可以吃一些菠菜，因為菠菜中含有大量的胡蘿蔔素和鐵，這樣的成分，能為人體提供豐富的營養，而且菠菜中含有大量的抗氧化劑，它可以啟用大腦，讓我們顯得特別的有活力。

　　過剩自由基會導致肌膚炎症和衰老，外源原因紫外線是導致自由基生成的重要原因，紫外線中的UVA和UVB射線都能夠增加皮膚中的自由基：

　　①抵抗自由基：人體本身具有抵抗自由基的能力，但是過多的自由基，單靠身體本身的抵抗能力是不行的，可以透過補充抗氧化酶的活性的成分如谷胱甘肽過氧化酶和超氧化歧化酶等成分，減緩自由基氧化人體細胞的速度來達到抵抗自由基的作用。

　　②消除自由基：消除自由基就是提高抗氧化酶的活性來清除自由基，搶奪自由基的電子，使之失去作用力，維生素類和植物中的多酚類都是很好的清除自由基的抗氧化劑。

　　1、茶葉當中含有很多的茶多酚，它所具有的抗氧化能力特別的強,所以喝茶來清除身體的自由基是首選。

　　2、其次是燕麥，因為燕麥中含有非常豐富的蛋白質，以及其他很有效的成分，這些成分在所有的雜糧當中，它所具有的抗氧化能力都是排在最前面的，所以每天喝一碗燕麥粥，可以加快身體的新陳代謝。讓細胞更新更快，也可以更快的清除自由基。

　　3、平時市場上所賣的草莓，裡面也含有特別豐富的胡蘿蔔素和維生素c，而這兩種成分。都是抗氧化能力特別強的物質。所以我們可以在草莓季節，買一些草莓，在休息的時候吃幾顆，補充一下身體的微量成分。

　　4、也可以吃一些菠菜，因為菠菜中含有大量的胡蘿蔔素和鐵，這樣的成分，能為人體提供豐富的營養，而且菠菜中含有大量的抗氧化劑，它可以啟用大腦，讓我們顯得特別的有活力。