1、呼吸、劃手、打腿的比例，自由泳的打腿主要作用是平衡身體，其次就是部分動力。自由泳打腿平衡身體，可以減少許多阻力。長距離又自由泳，建議採用呼吸：劃手：打腿的比例，1：1：4（或1：1：2)。
2、兩手劃手的位置，自由泳劃手位置分為：前、中、後。前劃手：1點鐘位置（次位置方向性強，容易保持直線）；中劃手：3點鐘位置（次位置方向性不強，不容易保持直線）；後劃手：5點鐘位置（次位置方向性差，很難保持直線）。長距離遊自由泳，建議採用前劃手位置。
3、划水路線，自由泳划水路線可分為：直線形（J形）；曲線形（C形、S形）。長距離遊自由泳，建議採用曲線形（S形）。
4、呼吸頻率，長距離遊自由泳不宜採用（呼吸、劃手、打腿）1：2：6的比例，此比例容易憋氣（缺氧）。長距離遊自由泳，建議採用呼吸頻率一套動作（1次呼吸）/1.5~2.0秒。
自由泳呼吸不累的方法如下。
1、轉頭呼吸換氣的時候收顎，收起下巴的話，即使是很小的轉頭幅度，也可以很輕鬆將嘴露出水面，同樣也能防止過高抬起頭部，還沒有掌握要領的朋友可以試一下，很快就能找到感覺。
2、啪地吐一下氣。轉頭出水的時候，“啪”的吐一下氣，說過好多次的“爆炸式”呼吸的方法了，這可以噴開嘴邊上的水，有助於有快速完成吸氣的動作。
3、吐氣的是不能把氣全都吐淨，氣全都吐淨的話，轉頭呼吸換氣的時候會覺得很困難，心理上也會因為沒有更多的呼吸富餘感而覺得疲勞。一般情況下建議撥出六成左右的氣，換氣的時候再吸入吐出相同量的氣，總之，要給自己留有呼吸餘地，以保證持續，有規律的呼吸。
1、平板支撐練習要因人而異，從未接觸過平板支撐的人群可以降低難度，採取跪姿，同用可以達到鍛鍊效果。隨後根據身體狀況和感受增加強度。初級聯絡者可採取每組15秒，一次做兩組的頻率；中級聯絡者可採取每組30秒，一次做3組的頻率；高階聯絡者可採取每組一分鐘，一次做3到4組，或每組兩分鐘，一次做2到3組的頻率。
2、平板支撐是鍛鍊核心肌肉群的一種運動，支撐的重點在肩部，腹部，臀部，但是對於肌肉的訓練並不是均衡的，由於部分肌肉無法透過平板支撐達到鍛鍊效果，可以增加仰臥挺髖等其他動作進行練習;還可以配合腹部訓練，穿插在幾個動作內，可以增加腹部肌肉緊張感，提高腹部鍛鍊效果。做平板支撐的時候還應該配合科學有規律的呼吸方式來進行。
魚是會休息的，而且還有比較固定的睡眠時間。不過睡覺不會閉上眼睛而已，因為它們沒有眼瞼。從家養水族箱中的情景可以看到，觀賞魚，在晚間沒有光線的情況下，它會找一個受外界影響較少的位置停留下來，如水草叢中，呼吸緩慢，體色變淡，神態呆木，前鰭極少的動作僅是為了保持身體平衡而已，並不主動遊動。家養魚缸，如不到平時開 ...
自由泳要做到呼吸、劃手、打腿的比例為1:1:4，在換氣時集中注意力與頭部，將頭部下壓入水中，只需留出半個眼睛與半個嘴巴露出水面換氣就行；游泳時減少水的阻力，前臂在頭前儘量遠的位置就要開始形成垂直姿勢。
自由泳的基本技術特點是，人體俯臥水中，頭肩稍高於水面，遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流划水 ...
魚在水裡不是不停的遊動，它們有活動的時間和規律，覓食的時候會四處遊動，有時也會在一起嬉戲，累了的時候便停留在水中，靠魚鰭划動不至於沉底或漂走。
一旦魚類被釣到以後，由於暫時的劇烈的遊動，不久出現疲倦的情況翻起白肚皮，然後被束手就擒，這說明魚類也會有疲憊的時候。一般來說長條形的魚遊動的時間要長久些，它們 ...
自由泳時保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水就不會太累。遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流划水推動身體前進。手入水後划水路線呈S形，呼吸與划水動作協調。當臂用力划水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。這樣比較合理、省力、阻力小，速度最快。 ...
游泳時上臂要劃過長軸所在的垂面，前臂及手需儘量靠近垂面，手指好像在水面上拉開拉鍊一般，靠肩頭來引導手臂移動向前。自由泳是競技游泳比賽的專案之一。其嚴格來說自由泳不是一種游泳姿勢，它競賽的規則幾乎沒有任何限制，參賽者可以使用“任何姿勢”比賽。 ...
自由泳遊不長是因為打腿基本動作不對。
自由泳的打腿基本動作是：身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打水。
具體解釋來說即使：在自由泳整套動作中，腿部動作除了推進力，也起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。兩腿應自然併攏，腳稍內旋，踝關節放鬆，以髖關節為軸，由大腿帶動 ...
1、加強深呼吸。跑步時10分鐘左右會出現極點，跑步的出現主要是因為人體從靜止過渡到高速運動需要一個適應過程。這個過程也是呼吸系統、運動系統、迴圈系統的調整過程，主動調整呼吸可以幫助跑者迅速度過極點。
2、跑步時如果感覺很累，繼續維持跑步，並加強深度呼吸。
3、跑步想加速可改變呼吸頻率。跑步加速時， ...