三角肌、股三頭肌、前鋸肌、斜方肌、大胸肌、肱二頭肌,、外腹斜肌
舉重的好處:
1、鍛鍊身體、強化體格。舉重，比舉啞鈴、臥推等更具全面性。2、舉重更容易瘦身、強身健體。3、促進新陳代謝，增強人的體力、抵抗力。4、增加人的爆發力、承重能力。5、作為任何體育運動的輔助訓練。6、成本投入低，佔用場地、空間少。
1、主要鍛鍊胸部，肱二頭肌和肱三頭肌；
2、拉力器，是一種適合於大眾健身鍛鍊的器械，使用拉力器鍛鍊的好處在於可以鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌和胸部肌肉；
3、肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂，在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉，肱三頭肌；
4、在做一些前臂上抬的運動時，如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器彎舉，肱肌才能得到充分鍛鍊，前臂上部的主要肌肉肱撓肌，在屈臂動作中也起了不少作用，透過拉力器側彎舉可以使肱撓肌得到強化，胸部肌肉同樣得到鍛鍊。
1、可以鍛鍊全身很多肌肉，尤其是肱二頭肌，胸大肌，腰腹肌肉和腿部肌肉 ，主要可練到腰腹肌以及手臂及肩部肌肉。 2、根據自由泳的動作特徵來看，負責驅動身體的主要還是手臂的動作，這些動作可以有效地鍛鍊到肩部以及肱二頭肌及肱三頭肌的力量。另外，因為需要打腿的動作是以腰腹肌作為發力點帶動打腿，因此腰腹肌也可以得到很好地鍛鍊。背部的三角肌在做水下推水的過程中也起著重要的作用，因此常遊自由泳的愛好者一般三角肌也會比較的發達。
1、胸有成竹：意思是原指畫竹子要在心裡有一幅竹子的形象。後比喻在做事之前已經拿定主意。
2、七嘴八舌：人多口雜，你一言，我一語，說個不停。
3、唇齒相依：比喻互相依存，關係密切。
4、目瞪口呆：瞪大眼睛說不出話來。形容受驚而愣住的樣子。
5、唇亡齒寒：嘴唇沒了，牙齒就會感到寒冷。比喻利害關 ...
選形體舞，形體舞是一種綜合性的形體訓練舞蹈，具有收腰、健胸、美腿的作用。形體是指人體的外在表現,它市一門藝術，人體只有在四肢、軀幹、頭部及頭部五官的合理配合下才能顯示出姿態美、體態美、線條美和外部形態與內部情感的和諧統一美。 形體舞蹈是形體修塑和舞蹈的結合，所謂形體修塑就是伴隨音樂(一般以舒緩優美，但有時 ...
1、雄鹿的鹿角有再生功能每年都會完整地重生。
2、鹿角的再生能力是生物學秘密之一。在哺乳動物中，鹿是唯一能再生完整的身體零部件的動物。鹿角是較大的骨質結構，骨外有天鵝絨般的鹿茸外皮。鹿角年年生長、死亡、脫落然後再生長，生長過程達三到四個月，是生長最快的活組織之一。
3、當鹿角長到最大尺寸後，骨頭開 ...
一、必須先做大肌群（胸、背、腿大肌肉群。然後肩、手、核心）
因為胸背大肌肉群需要肩與手的"輔助"來完成動作，你必須讓肩部手部是保持有力的狀態來輔助才會穩+有力。假如手跟肩先練了沒力了，推胸或拉背時動作根本不穩根本沒力自然練不好！
其次做肩，因為肩的訓練動作也需要手部的輔助，所以手要 ...
1、跪跳起是指雙膝跪在地上，然後利用雙手向上擺動的慣性和小腿的力量使自己跳起來，訓練小腿的力量。
2、跪跳起動作要領：從跪立開始，上體前傾，同時兩臂後襬，臀部後坐。兩臂迅速向前上擺，擺至前舉時立即制動，同時伸腰展髖，腳背與小腿用力下壓。身體向上騰起時，迅速提膝收腿成半蹲姿勢。 ...
1、雄鹿的鹿角有再生功能，每年都會完整地重生。
2、鹿角是指鹿頭上所長的骨質結構，由真皮骨化後形成。未骨化時的幼角稱為鹿茸。
3、與牛、羊角等牛科動物特有的洞角不同，鹿角皆為實角，無角質鞘，每年週期性脫換一次。此外，鹿角有分叉，末端逐漸變細。因種類不同，鹿角的形狀、大小各異。一般僅有雄鹿長有鹿角， ...
1、吃鮑魚主要是吃它的肉。
2、另外鮑魚這些部位不能吃：首先是鮑魚的內臟部位。食用鮑魚的內臟的話會中毒。鮑魚的內臟的毒性是有季節性的，一般情況下2月到5月的綠色內臟是不能食用的。 鮑魚的內臟中還含有光敏致毒素，是海藻的分解產物，如果服用了這種內臟的話，並且經過了陽光照射的話，會引起皮膚炎症以及相應的毒 ...