練習舞蹈動作前橋，可分雙腿和單腿，初學都是先學會雙腿再學習單腿，練習前橋的步驟依次是
一、倒立
二、下腰起身
三、雙腿前橋（不靠牆倒立→空中並腿→抬頭放腿成下腰狀態→起身）
可以找人幫著在中間倒立固定順便扶後腰幫助成為下腰狀態進行保護
四、單腿前橋
一個順利的前橋要依靠雙臂的支撐、慣性踢腿的力量以及最後腳著地時的胯部向上頂等身體多個部位的力量。
五、建議題主找老師學習保護，避免不必要的扭傷
練習舞蹈動作前橋，可分雙腿和單腿，初學都是先學會雙腿再學習單腿，練習前橋的步驟依次是
一、倒立
二、下腰起身
三、雙腿前橋（不靠牆倒立→空中並腿→抬頭放腿成下腰狀態→起身）
可以找人幫著在中間倒立固定順便扶後腰幫助成為下腰狀態進行保護
四、單腿前橋
一個順利的前橋要依靠雙臂的支撐、慣性踢腿的力量以及最後腳著地時的胯部向上頂等身體多個部位的力量。
五、建議題主找老師學習保護，避免不必要的扭傷
在和平精英中，玩家可以獲得舞蹈動作，那舞蹈動作玩家要在哪裡獲得呢？不清楚的玩家就看看以下內容吧！
和平精英舞蹈動作怎麼獲得和平精英中的舞蹈類動作為街舞動作，其領取方式如下：
玩家進入遊戲後首先點選活動，再點選換永久動作。
日常活動的頁面，點選兌換第二個街舞動作。
兌換道具的視窗，點選兌換即可獲得街舞動作。
而兌換街舞動作需要吉他道具，玩家每天可以在累計登入處領取吉他道具。
和平精英動作的一般獲得方法和平精英遊戲中的動作一般都是在活動中獲得。
玩家進入遊戲介面後開啟相應活動，在活動介面按照提示完成任務，領取兌換需要的道具。
然後找到兌換介面，選擇需要兌換的動作。
點選兌換並確認即可獲得動作了。
在遊戲介面左下角的位置有表情動作選項，點選管理開啟動作介面，在這玩家可以設定動作。
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大跳只有軟度是不夠的，爆發力和控制力都要有。豎叉大於180的，大跳相對會好練一點，如果題主左（右）腿的韌帶比較好，就先練左（右）腿在前的大跳控制力。練習就是平時踢腿時快踢慢落，多控腿，注意動作一定要標準。小跳中跳原地劈腿跳等都要多練習還有，不要忘了大跳準備動作上步和吸腿的單一練習大跳時注意一定是要往高處跳而不是往前錯步時就要積蓄向上跳的力量前腿吸到90度時，後腿蹬地快速起跳身體騰空時要前後腿同時蹬直，注意外開，繃緊腳背上半身的姿態要保持好，肩背挺直，重心往上，不要往後壓後腿起跳乾脆，落地輕柔，千萬不要咣一下砸到地板上，腳容易受傷平時一定要多練習，自己不懂的地方就請老師指導。