1、第一個記憶週期是5分鐘；
2、第二個記憶週期是30分鐘；
3、第三個記憶週期是12小時；
4、第四個記憶週期是1天；
5、第五個記憶週期是2天；
6、第六個記憶週期是4天；
7、第七個記憶週期是7天；
8、第八個記憶週期是15天。
1、第一個記憶週期是5分鐘；
2、第二個記憶週期是30分鐘；
3、第三個記憶週期是12小時；
4、第四個記憶週期是1天；
5、第五個記憶週期是2天；
6、第六個記憶週期是4天；
7、第七個記憶週期是7天；
8、第八個記憶週期是15天。
1、記錄學習日期。首先把你學習的學習日期時間記錄下來，這裡注意學習日期並不需要連續，但是序號是連續的。
2、記錄學習內容。其次是把序號當天學習的全部內容記錄下來，記錄到學習內容裡面去。
3、對要記憶內容進行學習。對當天正式課或者自習時間進行內容正式學習。
4、短期記憶複習週期。正式內容學習後5分鐘、30分鐘和12小時（通常第二天早上，除非是當天上午學習的內容）對當天學習的知識進行短期複習。
5、長期記憶複習週期。在學習完成知識後，相隔1天、2天、4天、7天、15天、1 個月、3 個月和6個月裡面的數字（序號行的內容）內容進行復習。
艾賓浩斯遺忘曲線的用法就是：按照艾賓浩斯遺忘曲線的間隔時間複習即可。
設初次記憶後經過了x小時，那麼記憶率y近似地滿足y=1-0.56x^0.06這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規律的，遺忘的程序很快，並且先快後慢。觀察曲線，你會發現，學得的知識在一天後，如不抓緊複習，就只剩下原來的25%。隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。
即：第一個記憶週期：5分鐘，第二個記憶週期：30分鐘，第三個記憶週期：12小時，第四個記憶週期：1天，第五個記憶週期：2天，第六個記憶週期：4天，第七個記憶週期：7天，第八個記憶週期：15天。
遺忘曲線由德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發現，描述了人類大腦對新事物遺忘的規律。人體大腦對新事物遺忘的循序漸進的直觀描述，人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規律並加以利用，從而提升自我記憶能力。該曲線對人類記憶認知研究產生了重大影響。