芒種節氣禁忌與養生+芒種到來需要注意哪些

　　芒種節氣禁忌與養生 芒種到來需要注意哪些

　　一、芒種飲食注意事項：少吃

　　1、少吃肉食

　　老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。

　　尤其是芒種節氣天熱，吃肉易生痰火，飲食應以健脾、消暑、化溼為主，如多吃些豆腐、鯽魚、苦瓜、綠豆和玉米等食品，儘量不吃難以消化、過於肥膩及辛辣的食物。

　　採用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入糯米等一併煮粥，涼後食用，可健脾胃，祛暑熱。

　　2、少吃甜食

　　芒種節氣一般食用甜食較多。甜食含糖分高，產生的熱量也高。若老人過多食用，就會化熱生火，使體內糖分過多，影響脾胃的消化吸收，引起消化不良，產生食慾減退，胃脘脹滿，口膩無味，噯氣吞酸等現象。

　　老人過多的食用甜品，會使糖分在體內積存下來，多表現為常見的“肥胖”現象，血脂升高，從而影響了心肺功能，甚至會導致心肺功能的衰竭。因此必須忌食甜品。當然少量的餅乾、烙餅等少糖食物是可以適當進食的。

　　3、少喝冷飲

　　老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，芒種節氣又要受到暑熱溼邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。

　　二、芒種飲食注意事項：養生禁忌

　　1、空腹飲茶

　　過多飲茶，尤其是空腹飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人容易患上手足疼痛，及下元虛冷的腹瀉等病症。因此，芒種節氣飲茶，應是在餐後飲兩到三杯為宜，有飢餓感則立刻停飲。

　　2、申時後進食

　　“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯”這一養生口訣就是根據天氣變化及時加減衣服，申時(下午3至5點)以後少進餐，這都是芒種節氣的養生要求。

　　3、夜食生冷

　　芒種的節氣夜短，年事稍長之人或體質稍弱的患者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等是芒種節氣的慎食之品，夜間更要注意慎食這類食物，肉、面、黏膩的食物也不宜在夜間食用，否則會引起腹脹、吐瀉等症。

　　小結：芒種的時候，雖然天氣十分的炎熱，但是這個時候，儘量的少吃冷飲，儘量不要空腹吃東西。避免在晚上的時候，吃一些生冷的食物。

　　養成良好的飲食習慣。

　　一天的生活當中，要保證少吃多餐，拒絕暴飲暴食，多吃蔬菜適當的吃一些肉類補充營養，飯後半小時可以吃一些水果保持營養的均衡，不吃垃圾食物，比如一些煎炸、燒烤之類的食物少吃。

　　睡眠生活要規律。

　　要給自己的睡眠時間制訂一份日程，早上、中午的午休、晚上準時的睡眠時間，合理的去安排時間，拒絕晚睡晚起，打破了睡眠的自然規律。要正常的去生活，不要經常熬夜，到點就按照日程去休息，保證每天都養成早睡早起的好習慣。

　　生活的環境要安靜。

　　儘量生活在比較安靜、舒適的環境，遠離喧囂的環境，嘈雜的環境會使人變的一場煩躁，情緒受到影響，睡眠質量也會下降，空氣也不清新，所以選擇比較安靜的環境，保持心情每天都舒暢。

　　養成良好的生活習慣。

　　飯前要洗手，雖然這句話很多幼兒園老師的口頭禪，但是對於我們的健康生活也是至關重要的一點，“病從口入”，比如上廁所，不但要接的用清水進行洗手，而且廁所也要衝洗乾淨，因為廁所是最容易繁殖細菌的地方，是細菌的溫室，

　　適當的做一些運動。

　　每天都要堅持做一些運動，飯後可以出去散散步，爬爬山。不但有助於消化，讓殘留在體內的殘渣隨著汗液排除，晚上運動還可以提高睡眠質量。“生命在於運動”讓自己每天都動起來。

　　芒種節氣吃什麼食物好 芒種節氣吃什麼養生

　　1、芒種茶

　　茶葉具有清熱解毒、提神醒腦的作用，確實有這樣的功效和作用。芒種節氣時，在我國某些地區有飲茶的習俗，說是不飲芒種茶，會一夏苦難熬，所以，在芒種這天喝些芒種茶可以保證整個夏天不會犯困。

　　2、青梅

　　在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節，三國時有“青梅煮酒論英雄”的典故。青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，可以增強人體的免疫力，許多人都非常喜歡吃青梅。需要注意的一點就是，新鮮的青梅口感偏酸，不易入口，所以需要經過一些加工之後才可以食用。

　　3、薏米

　　薏米是清除體內溼毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣溼黏，很多人都會“傷暑”，芒種節氣會出現溼氣重的情況，所以說吃一些具有去溼氣的食物是不錯的選擇，可以有潤腸通便，消腫的效果，同時薏米對於有腸胃功能障礙的人來說，還有很好的養胃的效果。

　　4、楊梅

　　楊梅有“果中瑪瑙”的美譽，具有清熱利溼、解暑生津、和胃消食等功效。從芒種節氣開始，適量食用能消暑解膩，預防各種溼熱引起的不適。

　　5、黃瓜

　　夏季對人體最重要的影響是暑溼，暑溼侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。經常吃黃瓜可以有涼血的作用，因為黃瓜屬於涼性的食物，水分比較多，而且含有的鉀元素和鈉元素很豐富，可以適合夏季食用，對於補充豐富的水分和礦物質有好處。

　　6、雞蛋

　　芒種節氣吃蛋，不僅能經受“疰夏”考驗，還能帶來生活圓滿。芒種節氣有吃蛋的習俗，能預防暑天常見的食慾缺乏、身倦肢軟、消瘦等苦夏症狀。雞蛋是我們生活中常見的一種食物，具有補氣血的作用，需要注意的一點是，雞蛋中蛋黃的熱量比較高，所以不能吃太多。

　　7、酸梅湯

　　酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種。《本草綱目》記載：“梅實採半黃者，以煙燻之為烏梅。”該湯消食閤中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

　　芒種飲食注意事項

　　1、少吃肉食 老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。 尤其是芒種節氣天熱，吃肉易生痰火，飲食應以健脾、消暑、化溼為主，如多吃些豆腐、鯽魚、苦瓜、綠豆和玉米等食品，儘量不吃難以消化、過於肥膩及辛辣的食物。 採用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入糯米等一併煮粥，涼後食用，可健脾胃，祛暑熱。

　　2、少吃甜食 芒種節氣一般食用甜食較多。甜食含糖分高，產生的熱量也高。若老人過多食用，就會化熱生火，使體內糖分過多，影響脾胃的消化吸收，引起消化不良，產生食慾減退，胃脘脹滿，口膩無味，噯氣吞酸等現象。 老人過多的食用甜品，會使糖分在體內積存下來，多表現為常見的“肥胖”現象，血脂升高，從而影響了心肺功能，甚至會導致心肺功能的衰竭。因此必須忌食甜品。當然少量的餅乾、烙餅等少糖食物是可以適當進食的。

　　3、少喝冷飲 老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，芒種節氣又要受到暑熱溼邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。

　　4、忌空腹飲茶 過多飲茶，尤其是空腹飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人容易患上手足疼痛，及下元虛冷的腹瀉等病症。因此，芒種節氣飲茶，應是在餐後飲兩到三杯為宜，有飢餓感則立刻停飲。

　　5、忌夜食生冷 芒種的節氣夜短，年事稍長之人或體質稍弱的患者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等是芒種節氣的慎食之品，夜間更要注意慎食這類食物，肉、面、黏膩的食物也不宜在夜間食用，否則會引起腹脹、吐瀉等症。