葉酸量一天多少合適

　　葉酸是人們常說的一種水溶性維生素，生活中很多食物中都含有非常豐富的葉酸，對於女性而言葉酸的作用尤其大，很多女性在備孕的時候都會吃葉酸，葉酸是可以預防胎兒神經系統畸形的，所以在女性準備懷孕的時候就要開始吃葉酸，雖然說葉酸對女性而言有很多好處，但是在食用葉酸的時候也有許多要注意的地方，一般情況下女性在吃葉酸的時候，一天的量是在400微克左右，這個服用時間是懷孕前三個月開始吃，400至800微克是一個食用標準，女性在備孕期間吃的葉酸是不應該超過800微克的，還有的人認為葉酸是可以代替食補的，但這種情況一般是不建議的。生活中很多蔬菜中含有的葉酸含量也很豐富，所以說女性不管是在懷孕還是備孕的時候都要注意多吃蔬菜，這也是一個補充葉酸的方法，對胎兒神經發育也有好處。

　　孕期及孕前三個月服用葉酸，可以預防胎兒神經管畸形，每天服用0.4至0.8毫克即可，多餘部分會代謝掉的，不用擔心。

　　葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。葉酸是胎盤形成、正常發育、智力健康的關鍵角色，缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症。

　　1、育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克（相當於1片葉酸片），並持續至整個孕期，因為女性體內的葉酸水平，不是用藥後短期內就能升高的。由於葉酸對胃有刺激，會引起胃部的不適，難免會影響食慾，所以建議葉酸片最好是在飯後半小時再服用。

　　2、葉酸，又稱維生素B9，能預防胎兒神經管畸形。葉酸可以從食物裡面進行補給，像綠葉蔬菜含有的葉酸量就比較高；也可以從藥物中獲取。備孕期女性葉酸缺乏容易影響孕期寶寶的生長髮育甚至會引發早產。所以葉酸片什麼時候吃有講究，懷孕前應注意每天補充葉酸，提前做好迎接健康寶寶的準備。