1、從icloud備份中恢復。
開啟手機“設定”，點選“icloud”。
先關閉通訊錄按鈕，選擇“保留在我的iPhone上”。
開啟“通訊錄”按鈕，點選“合併”即可。
2、蘋果恢復大師。
點選“透過裝置掃描恢復”。
進入下一步，點選“通訊錄”，等待掃描片刻。
橙色字型顯示的就是已刪除的通訊錄好友，勾選需要恢復的通訊錄，點選“恢復到電腦”即可。
1、從icloud備份中恢復。
開啟手機“設定”，點選“icloud”。
先關閉通訊錄按鈕，選擇“保留在我的iPhone上”。
開啟“通訊錄”按鈕，點選“合併”即可。
2、蘋果恢復大師。
點選“透過裝置掃描恢復”。
進入下一步，點選“通訊錄”，等待掃描片刻。
橙色字型顯示的就是已刪除的通訊錄好友，勾選需要恢復的通訊錄，點選“恢復到電腦”即可。
從iCloud恢復:iCloud是蘋果公司所提供的雲端服務，使用者可以免費儲存5GB的資料，使用iCloud可以輕鬆備份存放照片、通訊錄、簡訊等內容，連線WiFi時會推送到所有的iOS裝置上，從任何計算機或裝置均可隨時進行訪問。想要恢復蘋果通訊錄的話，操作步驟如下：開啟設定-iCloud，關閉通訊錄按鈕。關閉的時候選擇【保留在我的iPhone】上。滑動開啟的按鈕，會提示如何處理現有的本地通訊錄，點選【合併】。
利用工具:如果從iCloud恢復並不能解決蘋果手機更新後通訊錄沒有了這個問題，還可以使用第三方工具找回消失的通訊錄。操作步驟如下：下載並安裝工具，利用【透過裝置掃描恢復】模式，點選【下一步】。進入軟體的功能介面，點選圖示恢復相對應的資料，點選【通訊錄】。進入通訊錄的資料恢復介面，橙色字型是已經刪除的通訊錄聯絡人，黑色字型是未刪除的通訊錄聯絡人。勾選需要恢復的通訊錄好友，再點選下方【恢復到手機】就能夠將通訊錄恢復到手機上了；點選【恢復到電腦】即可備份資料到電腦上了~
我們登入電腦上的iCloud，點開通訊錄，檢視是否留有通訊錄資料。如果有，就可以在手機恢復，開啟手機點選【設定】-【通用】-【還原】，點選抹掉所有內容和設定。你的手機會重啟。
重啟手機後，進入【應用與資料】介面，選擇【從iCloud雲備份恢復】，登入Apple ID，選擇需要恢復的iCloud雲備份後開始恢復。
蘋果手機恢復大師。作為一款專業的資料恢復軟體，可以完全恢復通訊錄。執行軟體，用資料線連線上手機進入主介面，點選【通訊錄】，
來到資料恢復介面，橙色字型是刪除的通訊錄，黑色字型是保留在手機裡通訊錄，勾選需要恢復的通訊錄點選【恢復到裝置】就可以將通訊錄恢復到手機了。可以勾選通訊錄點選【恢復到電腦】可以將通訊錄資料備份到電腦。