蛇形跑測試儀怎麼用及測試技巧

　　蛇形跑的起跑與100米的起跑一樣，都要壓低身子，加速往前衝。重心壓低，不要起來太快，這樣才能保持更快的加速。訣竅是腿的頻率不要變，但是步子要放小，身子要儘量側著，有一種開車時急轉彎的感覺。

　　上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裡合，兩拳內側各距衣釦線約10釐米；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鐘170-180步。

　　1、熱身。在進行800米體測的時候，我們應該先活動一下，做做跑步前的熱身，活動一下肌肉和關節。

　　2、節奏。在800米體測中跑步的節奏也是很重要的，要在跑步中找到屬於自己的節奏，幾步一呼吸。

　　3、裝備。在800米測試的時候，我們應該著裝以運動服為主，衣服不要過緊，要寬鬆，鞋子要合腳的跑步鞋。

　　4、保留體力。在進行800米體測的時候，我們在一開始的時候不要用力過猛，要循序漸進，保留一定的體力，在最後衝刺用。

　　蛇形跑是一項重要的考核科目，在軍事體育考核中、在體能考核中、在特戰選拔中都有它的身影。蛇形跑的技巧如下：

　　1、蛇形跑的起跑與100米的起跑一樣，都要壓低身子，加速往前衝。重心壓低，不要起來太快，這樣才能保持更快的加速。

　　2、蛇形跑最主要的精髓就是繞杆，只要這裡你比別人快，那麼你的成績一般就不會比別人低。這裡的訣竅就是腿的頻率不要變，但是步子要放小，身子要儘量側著，有一種開車時急轉彎的感覺。繞過杆之後腿頻率不變，邁大步子，奔向下一根杆。

　　3、過尾杆由於是要進行將近360度的轉彎，所以不能再像之前這麼繞。最好的方法是先往前跨一步然後轉身，因為這樣轉身之後你能夠保留更多你的速度，也就能夠更快。