蛋白粉怎麼吃

　　蛋白粉多吃會傷肝腎。

　　蛋白質經胃腸道消化吸收後，需經肝臟加工轉化為人體自身物質供人體使用，同時，蛋白質代謝的產物氨、尿素等含氮物質需經腎臟排洩。如果食入過多的蛋白質，會增加肝、腎負擔。特殊人群應在營養師、醫生的指導下確定具體用量。

　　蛋白粉多吃會傷肝腎。 蛋白質經胃腸道消化吸收後，需經肝臟加工轉化為人體自身物質供人體使用，同時，蛋白質代謝的產物氨、尿素等含氮物質需經腎臟排洩。如果食入過多的蛋白質，會增加肝、腎負擔。

　　符合適應證的特殊人群應在營養師、醫生的指導下確定個體化的用量。 作為參考：成人日常所需蛋白質的量是每公斤體重為0.8~1、0克，總量為50~60克。單純的蛋白粉不能代替豆腐、豬肉等食物。 要最佳化食譜，注意營養搭配，平衡膳食，不要相信某些保健品的誇大宣傳。

　　現在流行健身，因為當下很多人都意識到了健身對於身體健康的重要性，健身已經不再是老年人才需要的了，青年甚至小孩都加入了這個行列。而十二星座中的有些星座，他們是名副其實的健身狗，直接把蛋白粉就當飯吃了，而且你萬萬想不到是這些星座。

　　金牛座：熱愛運動的快感

　　金牛座特別喜歡健身，他們常常會進行大量運動，而後補充大量的蛋白粉。他們熱愛健身，沒有其他目的，他們的想法很純粹，他們熱愛的是運動時力量與速度交織的快感，還有大汗淋漓的極致。他們每天都會堅持健身，把健身當成一項事業，而蛋白粉則是他們穩固事業的根基。

　　巨蟹座：為了健康的身體

　　巨蟹座對身體健康問題十分注重，他們會透過飲食調節身體，更會透過健身來增強自己的體質。特別是在這股運動的熱潮之中，他們更加確信健身能夠為他們帶來健康。他們會進行各種各樣的運動，從每一個小細節來保證身體的強健。他們無時無刻不在運動，身邊自然也少不了蛋白粉的陪伴。

　　處女座：為了完美的體型

　　處女座事事追求完美，體型這件事當然也不能例外。他們為了追求完美的體型，長期來一直堅持著健身，他們喜歡到健身房去健身，如果不行，他們也要在家中進行自己的計劃，檢查自己的體型是否標準，不達完美不罷休。在他們追求完美體型的過程中，蛋白粉無疑是他們最忠實的夥伴。