蝴蝶臂是什麼意思

　　蝴蝶臂其實就是對手臂比較肥的人的手臂一種形象的叫法。因為當手臂足夠肥的時候，特別是你的上手臂比較肥，當你手臂平舉的時候會有從下到手肘之間的肥肉下垂，看上去是一個小扇形的。有人就形象的稱之為蝴蝶臂。

　　要想蝴蝶臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。有蝴蝶臂者，通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是鬆垮的，所以想要擁有一雙結實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，因為手臂脂肪不是一天堆積的，要消除長期積長的脂肪除了運動和飲食配合外，搭配消脂食品可以三管齊下。

　　蝴蝶臂，就是對手臂比較肥的人的手臂一種形象的叫法。因為當手臂足夠肥的時候，特別是上手臂比較肥，手臂平舉的時候會有從下到手肘之間的肥肉下垂，看上去是一個小扇形的，有人就形象的稱之為蝴蝶臂。

　　下面是一種瘦蝴蝶臂的方法：將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向後伸直使身體呈一條直線。將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起。 稍作停頓後，放下手臂回到初始位置，整個過程中儘量保持身體的直線狀態。將手臂向前抬起與地板平行，然後再向上抬起，再回到初始動作。持續30秒後，換手臂再做30秒，然後深呼吸 30秒放

　　1、首先有很多的姐妹們都是減肥是非常難的，其實減肥並不難，主要難的是我們每個人都無法養成一個良好的習慣，不管是運動的習慣還是飲食習慣，我們對要克服自己養成一個良好的習慣。

　　2、其次我們要給自己制定減肥的目標，然後向著我們所定目標的方向不懈的努力，這樣不光可以減掉我們比較難搞的蝴蝶臂，當然也可以讓我們全身都更加健美。

　　3、再次就是具有針對性的來減肥，如果我們要減掉蝴蝶臂，不光要在平時中多加運動自己的雙臂，讓自己的雙臂變得更加有力，如經常的去提一些重物等等。

　　4、還有一個非常好的方法就是堅持做手臂運動的減肥操，比如鄭多燕的啞鈴操非常的有用，它不光是對我們減掉蝴蝶臂有很大的幫助，最主要的是動作非常的簡單易學。

　　5、還有我們也可以在平時的生活中時刻來做一些手臂運動，如像下圖一樣，做一些非常簡單的動作，只要我們堅持來做肯定會減掉我們的蝴蝶臂的。

　　6、最後當然還是瑜伽，瑜伽對我們女性朋友，們來說，不光可以起到減肥健身的作用，當然也對我們的身體是非常的有好處的，所以我們要堅持做一些簡單的瑜伽動作。