血糖高應注意什麼

　　1、飲食，主食一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米麵等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。血糖高患者的蛋白質來源，大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。最好不要吃含糖量多的食物，像白糖、紅糖、糖精這類的更不要吃。

　　2、鍛鍊，鍛鍊指的就是有氧運動，我們平時的運動都算做是有氧運動，有氧運動消耗糖元，儲存在我們肌肉中的糖元，肌肉中的消耗了，血液中的多糖自然就會轉化為糖元來補充肌肉裡面的，自然血糖濃度就降低了。

　　3、飲用富硒苦蕎茶，富硒苦蕎茶中含有黃酮類物質，其主要成分為蘆丁。蘆丁含量佔總黃酮的70～90%，蘆丁又名芸香甙、維生素P，具有降低毛細血管脆性，改善微迴圈作用，在臨床上主要用於糖尿病、三高的輔助治療。富硒苦蕎茶作為一種食療保健品，對血糖的降低有輔助作用，經常喝有助於調理高血糖。

　　1、血糖高的人，應該定期檢查血糖，看看哪個階段血糖最高，然後對症下藥，控制住血糖不再升高是很重要的 。

　　2、血糖高的人，應該忌酒，特別是啤酒，很多普通的啤酒，都含有糖漿，對血糖高的人來說是非常有壞處的。

　　3、血糖高應該注意飲食，避免食用高脂肪、高糖分、高熱量的食物，如巧克力、豬肉、冰淇淋、蛋糕等，防止血糖不受控制，誘發糖尿病；同時，還應該注意控制體重，需要進行適當的戶外運動，避免體重增加促使血糖升高。

　　1、多吃一些粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米麵等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。

　　2、血糖高患者的蛋白質來源，大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好;另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。

　　3、在控制熱量期間，仍感飢餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。

　　4、禁用食物有：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。

　　5、富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用。可用植物油代替部分動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，儘量不吃或少吃或減少油類攝入。