街舞大回環怎麼學

　　大回環是由身體所有部分用高超的技巧和驚人的力量做成的動作，需全身倒立旋轉在空中。以腰部作為旋轉軸，用雙腿帶動身體旋轉的一種動作。迴環又分為肘部大回環、單手大回環和單肘大回環。

　　大回環的動作要點：

　　1、兩腳分開。

　　2、雙腳不動，看著地面，雙臂從右向後彎，上身向右面擰。

　　3、雙手開始向左旋轉的同時身體下彎，右手撐在左前方，雙腿不要彎曲。

　　4、把腿甩起來。先是左腳向右上方甩，左腳離地後右腿馬上跟上，並且令雙腿保持開啟的形狀。

　　5、雙腳離地後，右手撐地，身體保持慣性旋轉。

　　6、換手，雙腳保持開啟姿勢。

　　7、右手開啟，右腿在上，左腿在下，整個身體面向側面。

　　8、雙手共同撐地，繼續旋轉，開啟右手，用腰臀部的力量向右後側迅速扭轉，同時左手用力推地小跳，過渡到右手撐地。

　　托馬斯全旋是個體操動作，也是街舞動作。分腿並降低身體重心位置，肩略前傾，左腿向左上方舉起，右腿經後下方向左側伸，放左手進腿，至分腿後撐並接上。控制身體重心下降的速度，含胸、頂肩，同時利用分開的雙腿朝不同方向的擺動，配合肩臂的用力，產生水平旋轉的動力，合理地移動身體重心，進腿時身體和肩略向左轉全，翻髖，左手儘早獲得支撐，利於接上托馬斯全旋動作。該動作也可在自由體操專案中完成。由於自由體操場地大，手可以在任意部位支撐，因此在訓練過程中，可在自由體操場地上進行練習。該動作可在鞍馬上、環上完成，也可在其它部位完成。

　　杜蘭特大回環又名掄臂大回環，是指一種騙犯規的招數，當防守球員貼近時，故意甩手製造身體接觸。掄臂大回環因杜蘭特的創造和使用而廣為人知。 掄臂大回環使用非常簡單，進攻球員在防守球員伸出手臂防守時，進攻方快速把有球手從下向防守球員手臂方向移動並作出投籃動作，造成與對方手部接觸。 此做法只要防守球員一旦接觸，便可獲得兩個或三個罰球機會，順便造防守球員一次犯規，重則禁賽。