1、跑步前飲水可以提供所需能量：跑步前1~2小時，可引用250~500ml水給身體補充水份；周圍環境如溫度、海拔、距離、強度等都會影響到對水分的需要，可根據相應進行調整。
2、跑步中飲水可以增強表現力：對於超過一個小時的運動，或者環境極端嚴酷時，應及時補充電介質；應每15~20分鐘補充85~170ml。
3、跑步後應及時補充恢復：根據你跑步的距離和強度，跑步後應逐步分次飲用170~680ml水幫助身體恢復。
1、跑步前飲水可以提供所需能量：跑步前1~2小時，可引用250~500ml水給身體補充水份；周圍環境如溫度、海拔、距離、強度等都會影響到對水分的需要，可根據相應進行調整。
2、跑步中飲水可以增強表現力：對於超過一個小時的運動，或者環境極端嚴酷時，應及時補充電介質；應每15~20分鐘補充85~170ml。
3、跑步後應及時補充恢復：根據你跑步的距離和強度，跑步後應逐步分次飲用170~680ml水幫助身體恢復。
在壺中加入多半壺礦泉水，連同機身一起用力搖晃1分鐘把水倒掉，此動作重複3遍。用棉籤輕輕擦拭內外噴霧口，再次加水搖晃30秒，水倒掉清潔完畢。我們一定要定期清洗補水儀，噴霧補水儀清洗時間段約3-5天清潔一次，因為清潔不及時小噴會漏水哦。
1、補水儀的正確使用方法。首先將補水儀清潔乾淨，將礦泉水注入補水儀之中，輕按開關，接著讓補水儀的噴口45度角離臉部15釐米左右進行。將其對著臉部順時針噴一下，接著關閉補水儀，用面巾輕輕蓋住肌膚，按壓以吸掉多餘的水分。
2、補水儀的補水原理。小型手持補水儀又稱手機奈米噴霧美容儀，採用晶片控制技術，藉由超音波高速震盪切割技術，使水或精華液奈米化，分裂成0.3-0.5微米，透過儀器噴霧彈片上細微孔將水分奈米霧化噴出，水分能夠迅速透過肌膚毛孔進入基底層，使肌膚直接吸收大部分噴出來的水分，達到補水保溼效果，可用於全身任意部位（口、鼻、眼、耳等部位需要謹慎使用）。
儀器分為電池款和充電款，電池款一般使用2-4節7號電池，超音波技術能達到每秒震盪10-15萬次；充電款超音波技術一般能達到每秒震盪15-20萬次，部分高階品牌能達到每秒30萬次。
手機型奈米噴霧儀攜帶方便，女性客戶一般放於包中，隨時隨地取出來使用，在歐洲大部分地區如英國、法國、德國等地區普及度已經趕超手機。