1、合理安排含鈣食物的攝入。其實寶寶的食物中含有的鈣質還是豐富的，這是母乳和嬰幼兒奶粉中。鈣元素的補充量是非常多的。嬰幼兒補鈣最好是多吃一些母乳，多吃一些含鈣的嬰幼兒奶粉，其他的食物補鈣也可以，但是母乳補鈣和配方奶粉補鈣還是最好的。
2、保持適當的室外活動。寶寶需要補鈣，但是即使是補充了鈣質。缺乏維生素d也是無法吸收和利用的，所以補鈣的關鍵是寶寶體內一定要有充足的維生素d。維生素d可以透過食物進行補充，也可以透過維生素d片劑進行補充，但是最重要的還是透過曬太陽自身合成維生素d 。
1、合理安排含鈣食物的攝入。其實寶寶的食物中含有的鈣質還是豐富的，這是母乳和嬰幼兒奶粉中。鈣元素的補充量是非常多的。嬰幼兒補鈣最好是多吃一些母乳，多吃一些含鈣的嬰幼兒奶粉，其他的食物補鈣也可以，但是母乳補鈣和配方奶粉補鈣還是最好的。
2、保持適當的室外活動。寶寶需要補鈣，但是即使是補充了鈣質。缺乏維生素d也是無法吸收和利用的，所以補鈣的關鍵是寶寶體內一定要有充足的維生素d。維生素d可以透過食物進行補充，也可以透過維生素d片劑進行補充，但是最重要的還是透過曬太陽自身合成維生素d 。
1、高鈣飲食
是預防缺鈣的根本措施，是一種既經濟又安全的補鈣方法。WHO（世界衛生組織）指定鈣的預防用量：500mg/天，治療用量為：1000mg/天。通常食物中的鈣吸收率只有30%。牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調過程中加些醋，可促進鈣的溶出，有利於鈣的吸收。
2、適量蛋白質
最好選用優質蛋白質如：蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆製品等食物。過量的蛋白質在體內代謝中產生酸性物質，增加尿鈣的排出量，導致體內鈣的丟失。
3、多食含維生素C豐富的食物
如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，對骨質基質形成有利。但需提醒注意的是：一些蔬菜（如：菠菜、空心菜、茭白、冬筍等）含草酸較多，能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機體對鈣的吸收。因此在食用它們之前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。
4、低磷飲食
鈣磷比值為：鈣×磷=30，當血磷增高時，為了維持鈣和磷離子乘積的恆定，血鈣即減低，同時鈣從腸道吸收也差。故而要少食高磷食物如：汽水、可樂等。
5、低鹽低糖飲食
養成良好的生活方式和習慣，戒菸、限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收過程中的障礙因素。
1、食物補鈣
日常生活中可以吃高鈣食物來補鈣，比如：牛奶、蝦、藜麥、豆製品等健康又放心。但要知道食物經過烹飪後，其中的鈣元素容易被破壞，鈣量也會大大減少，所以食物補鈣需要科學搭配飲食，有規律的堅持補充，避免跟含草酸這種容易導致鈣流失的食物一起吃；同時也要保持好的生活習慣，戒菸戒酒，因為這些同樣容易導致體內的鈣流失。
2、鈣片補鈣
說到怎樣補鈣效果最好最快，首當其衝的是吃鈣片。市面上的鈣片很多，老年人年紀大，腸胃吸收不太好，選擇鈣片時要選擇易吸收、鈣量高的。
3、骨膠原蛋白
很多人只知道補鈣，卻忽略了補充骨膠原蛋白這回事，骨膠原蛋白可以促進鈣在骨骼上的附著，減少鈣的流失，而且骨膠原蛋白對於骨骼健康也有著至關重要的作用，可以潤滑關節，讓關節更加堅韌；老年人骨骼退化，容易導致骨骼脆弱，所以怎樣補鈣效果最好最快，可以選擇一些專門補充骨膠原蛋的產品配合鈣片一起服用。