補鐵和補鋅能一起吃嗎

　　補鐵和補鋅不能一起吃的，應先補鋅後補鐵，二者間隔1小時以上。

　　因為鋅和鐵都是二價的金屬陽離子，在腸道內是透過相同的途徑吸收的，所以鋅鐵同補會互相拮抗、爭奪蛋白載體，從而降低各自的吸收率。所以，從理論上講，鋅鐵同補沒有提高吸收，反而會減低鋅鐵的吸收利用，切不可圖方便服用那些鋅鐵混合的製劑，這些都不科學。

　　孕期鐵劑和鈣片不可以同食服用，儘量分開服用，因為體內小腸吸收不可能同時轉運太多元素，若同時服用鈣片和鐵劑通常鈣會抑制鐵的吸收，所以應將鐵劑要與鈣劑隔開服用，不要同時服用，以免影響鐵吸收。而且鈣片和鐵劑對消化功能都不是很好。

　　可以的，DHA是促進大腦發育的，如果飲食營養均衡，可以在體內衍生合成的，不是必須；鋅片是改善體內鋅元素不足的，一塊吃沒有什麼衝突，注意用量就可以。

　　DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

　　鋅有幫助生長髮育、智力發育、提高免疫力的作用。

　　二者之間沒有什麼衝突。