每天堅持鍛鍊兩個小時，並堅持兩個月。定期進行中長跑訓練，並且不斷提升自身速度和跑步長度。
每天的作息要規律，飲食要健康。不抽菸酗酒，暴飲暴食，保持身體健康。
比賽前十五天，進行專門性訓練。比賽前要調整好心態，避免過度緊張，造成呼吸急促，影響比賽。
馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽專案，全程距離26英里385碼，摺合為42、195公里。分全程馬拉松、半程馬拉松、四分馬拉松三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
每天堅持鍛鍊兩個小時，並堅持兩個月。定期進行中長跑訓練，並且不斷提升自身速度和跑步長度。
每天的作息要規律，飲食要健康。不抽菸酗酒，暴飲暴食，保持身體健康。
比賽前十五天，進行專門性訓練。比賽前要調整好心態，避免過度緊張，造成呼吸急促，影響比賽。
馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽專案，全程距離26英里385碼，摺合為42、195公里。分全程馬拉松、半程馬拉松、四分馬拉松三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
醉駕肇事逃逸判處7年以上有期徒刑，如果是自首的話會減輕處罰。輕微肇事逃逸末傷人拘役3個月至6個月。飲酒駕駛機動車輛，罰款1000元—2000元、記12分並暫扣駕照6個月；醉酒駕駛機動車輛，吊銷駕照，5年內不得重新獲取駕照。
法律依據：
《中華人民共和國道路交通安全法》第九十一條
飲酒後駕駛機動車的，處暫扣六個月機動車駕駛證，並處一千元以上二千元以下罰款。因飲酒後駕駛機動車被處罰，再次飲酒後駕駛機動車的，處十日以下拘留，並處一千元以上二千元以下罰款，吊銷機動車駕駛證。
醉酒駕駛機動車的，由公安機關交通管理部門約束至酒醒，吊銷機動車駕駛證，依法追究刑事責任；五年內不得重新取得機動車駕駛證。
飲酒後駕駛營運機動車的，處十五日拘留，並處五千元罰款，吊銷機動車駕駛證，五年內不得重新取得機動車駕駛證。
醉酒駕駛營運機動車的，由公安機關交通管理部門約束至酒醒，吊銷機動車駕駛證，依法追究刑事責任；十年內不得重新取得機動車駕駛證，重新取得機動車駕駛證後，不得駕駛營運機動車。
以長4釐米，寬3釐米鵝肉塊為例，自高壓鍋限壓閥排氣開始，計時12至15分鐘即可。
香麻鵝脯做法：
主料：淨鵝肉400克；
配料：白芝麻50克，雞蛋1個，生薑5片，蔥3段，紹酒、幹澱粉各0.5湯匙，精鹽2.5茶匙，花生油1000克；
步驟：
1、將鵝肉片成長約4釐米、寬3釐米的肉脯，橫直刻上井字紋，用薑片、蔥段、精鹽醃製；
2、煎炸前將醃好的鵝脯去掉薑片、蔥段，加入雞蛋、幹澱粉拌勻，將白芝麻均勻撒在鵝脯上；
3、炒鍋內放入花生油搪鍋後，將油倒出，再將鵝脯逐片排放在鍋中，用中火煎至金黃色，邊煎鵝脯邊加入花生油，兩面煎熟後倒入漏勺中瀝去油，裝盤擺好即成。