解決肥胖有什麼方法

　　1、要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

　　2、走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

　　3、要配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

　　1、解決問題的方法有界定問題、構建框架、明晰關鍵、高效執行、檢查調整。

　　2、首先得對問題進行界定：區分問題的初步解決方案與問題本身。但如何發現問題本質呢？這裡有一個比較經典的5whys分析方法。

　　3、構建框架：自上而下運用框架，需要平時積累框架。還有自下而上提煉框架，這是一個先發散再收斂的思考過程。

　　4、明晰解決問題的關鍵：列好框架後，分析找出最關鍵點，合理分配利用時間和精力，立即行動，解決問題，最佳化方案，直至問題解決。

　　1、解決失眠首先要針對引起失眠的原因進行治療。大多數的失眠多是由於精神壓力大、生活不規律、神經衰弱、情緒焦慮緊張等因素造成的。

　　2、建議養成良好的作息習慣，睡前可以聽聽舒緩的輕音樂，熱水泡腳，洗個熱水澡，睡前喝杯熱牛奶，吃根香蕉等。

　　3、也可以配合吃些安神補腦液，酸棗仁顆粒等中成藥穩定情緒，改善睡眠。嚴重的失眠需要進行心理治療，配合抗焦慮、抗抑鬱的藥物進行綜合的治療。