1、保證足夠的睡眠，大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導致孩子在上課時打瞌睡走神等等，適當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助於幫助大腦調整疲勞度。
2、定期鍛鍊，鍛鍊能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高孩子的注意力。
3、當大腦更活躍時學習，據說是晚上7點、9點是大腦最活躍的時候，需要集中注意力學習最好在這個時候完成。與其沉迷於電視或其他東西，這段時間應該用在相關的工作上。
4、簡單的練習，應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閒坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的注意力。
5、訓練你的大腦，就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什麼，你需要按時完成它。告訴你的大腦：如果你專注於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的注意力。
1、聽數報數法：讓孩子聽一組數字，如375985，然後立即報出來。每天訓練的陣列可逐漸加長
2、聽數倒背：讀給孩子一組數字，讓孩子倒背出來，如426，孩子背出“624”。陣列隨訓練的程序逐漸加長。
3、複述詞語：家長從書中隨意讀出5個詞，要求孩子複述；家長從書中讀出6個詞，要求孩子複述；
4、數數法：從3開始，隔3就數，如3、6、9、12、15……數到300；從300開始，隔三就數，數到3。也可選擇從其它數字開始。不管怎樣數，先記下時間，看多長時間數完。然後看後一次數是否能快於前一次……
1、定量學習
孩子做作業的時候，家長要控制時間，讓孩子學會定量學習、拆分學習。每個孩子專注力程度不同，不同年齡段的孩子，注意力集中的時間也不相同。所以，讓孩子長時間做作業肯定是不可取的。
最好的方法就是，規定每一次的學習時間，讓孩子學會合理分配時間，分配好每一次做作業的時間。如果可以養成這樣的習慣，不僅有助於提升專注力， 在考試中也不會出現來不及做題的情況。
2、幫助孩子創造成就感
家長不要經常訓斥孩子，而是應該多鼓勵孩子，發現孩子身上的優點。當孩子專注力有所提升的時候，家長應該及時告訴孩子，這樣可以增強孩子學習、訓練的積極性。
3、大聲讀書
讀書是一件特別能訓練專注力的事情，尤其是大聲朗讀。大聲讀書可以訓練孩子的口、眼、腦的相互協調，每天10-20分鐘，有利於培養孩子的注意力。讀的過程中要注意，不要錯讀，不要漏讀。
4、聽字訓練
家長可以讀一篇文章，讓孩子聽，這篇文章中有多少個“一”字，或者是其他的字。有一個字就寫一橫，直到找全所有的字。這個訓練可以鍛鍊孩子的聽知覺能力。
5、舒爾特方格法
家長準備一張5*5的方格紙，在紙上打亂順序，隨機寫上1-25，讓孩子按照順序找出數字，並且大聲朗讀。舒爾特方格法是世界公認的最有效、最科學、最簡單的專注力訓練方法。研究表明，7-8歲的孩子用的時間是30-50秒，平均時間是40-42秒。