1、可以選擇加強記憶，一件事情或者數字我們多念幾遍，這樣就會產生巨大的印象。下次在記憶就比較好記憶了。
2、還有，就是對於難記的資訊，我們要展開自己的聯想等，將它和自己腦中記憶深刻的事情所聯絡起來，這樣我們就可以比較好記憶了。
3、使用撲克牌，來鍛鍊我們短時間記憶的能力。在規定的時間，我們可以記憶多少拿出的撲克牌的花色，大小，這樣隨著時間變化，那麼我們的記憶力有著明顯的改變。
4、練習魔方，因為魔方的位置變化是要注意的。如果我們要去提高自己成功將魔方復原的機率，所以每天聯絡可以加深記憶而且可以記憶這些資訊，對我們有所幫助。
5、最後，就是要熟悉記憶的事物，就像庖丁解牛一樣知道知識框架裡面的相互聯絡，內在關係，這樣才有利於我們記憶。
1、要做鍛鍊前熱身運動。卷腹屬於一種強度較大的鍛鍊身體活動，所以在鍛鍊之前要做好熱身運動。熱身運動可以是簡單的全身運動，如跑步，跳操，拉伸等。總之要讓身體感到發熱，肌肉有發力的感覺。
2、要在進食後2小時進行。卷腹鍛鍊運動要在進食2小時後進行，這樣才不會影響到消化系統的正常運轉。切不可飯後立即就進行卷腹的鍛鍊活動，也不要在飢餓時進行鍛鍊活動。
3、首先是平躺在運動墊上。熱身後先是平躺在運動墊上，調整呼吸到全身關節的放置位置，讓雙手放在頭枕位置上，在做好準備工作的基礎上，努力讓全身進入放鬆狀態。
4、吸氣時屈曲雙腿準備。準備工作完成以後，可以在吸氣時屈曲雙腿進入卷腹鍛鍊活動的第一步。注意吸氣與屈曲雙腿可以同步進行，屈曲後可以堅持一會兒時間。
5、呼氣時抬起頭部和肩部。 等吸氣屈曲雙腿以後，可以進入下一步動作，即在呼氣時努力的抬起頭部和肩部，這時關鍵要以腹肌收縮發力為主，雙手可以適當進行輔助發力，促使肩部抬得更高些。
6、注意不可過於屈曲頸部。呼氣時腹肌用力收縮的同時，注意不可讓頸部過於屈曲，以免給頸部帶來壓迫感。此時要努力讓後頸靠近後背的位置，以抬起肩部為主進行發力和鍛鍊為主。一般來說，每天堅持鍛鍊這項卷腹運動，每次5組，緊持5次，慢慢的就會收到效果了。
1、做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。不要擔心會消耗體力。準備活動不需要太快，但一定要讓你的身體熱起來。你還可以喝一些葡萄糖，巧克力也是一個很好的選擇。
2、跑得時候節奏很重要，不要一會兒快一會兒慢。控制呼吸，使呼吸均勻。步子邁大一些。儘量在整個跑步過程中一直保持同一速度跑，良好的節奏會使你在長跑時感到更輕鬆。 還有很重要的是，跑的過程中不能走。
3、衝刺時的技巧到最後一百米或幾十米時，你可以衝刺，這並不與上一條矛盾，因為這是最關鍵的時候。如果沒有力氣衝刺，那麼保持原速，堅持到終點。