鍛鍊:
1、仰臥伸展運動:仰臥在軟墊上,兩臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直。邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂,腳尖同時蹦直,身體儘量伸展。運動次數視年齡大小做10到25次;
2、划船運動:站著,右腳向前邁一步成弓箭步,兩臂同時上舉向前,下,後方划船一樣奮力揮25次;
3、無繩跳繩運動:手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作,速度以每秒兩次為宜;
4、俯臥收蹬腿運動:雙手撐地呈俯臥撐狀,然後收腹收雙腿。上體不動,雙腿同時用力伸直後蹬,動作次數視年齡大小做3到5組,每組15次。
飲食:
1、蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,促進骨骼生長,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力;
2、少吃零食:零食如糖果,巧克力等,大多都含有高量的熱量;
3、少飲酒:酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,不利於身體成長;
4、多吃青菜:青菜中的維生素能夠促進骨骼成長,如紅蘿蔔,芹菜等。
1、記住該記住的,忘記該忘記的。改變不能接受的,接受不能改變的。
2、能沖刷一切的除了眼淚,就是時間,以時間來推移感情,時間越長,衝突越淡,彷彿不斷稀釋的茶。
3、怨言是上天得至人類最大的供物,也是人類禱告中最真誠的部分。
4、智慧的代價是矛盾。這是人生對人生觀開的玩笑。
5、世上的姑娘總 ...
英語四級的難度作為一個英語成績還可以的高中生是完全可以接受的,和高考英語差不多。不一樣的地方有:
1、四級考試最先考的是作文和快速閱讀,作文30分鐘,快速閱讀15分鐘。
2、聽力:卷面是沒有問題的,只有選項。答題需要等這道對話說完,才會讀出題目。這就要求學會去猜問題,比較重要的是時間,地點。從36 ...
1、《清寧笑》,作者是妖皇九千歲。
簡介:是連載於17k小說網的宮廷貴族類小說,主要講述了生長於草原的少女,被無辜地捲入皇權之爭,在愛情、親情與權力的糾葛中掙扎浮沉的故事。
2、《官城秘書》,作者是張口笑。
簡介:連載於17k小說網的網路小說,主要講述了曾經是官場秘書的一批人,在官城官場新一輪 ...
吉林市的歷史名人較多,列舉其中五位,如下所示:
1、榮文達,1848至1903年,字可民,號亮夫,懷德縣人,昔屬奉天即吉林省。榮文達與劉春琅、房毓琛並稱遼東三才子;
2、圖爾宸,滿洲正白旗人,即為現今吉林省人。字自中,生卒年不詳,清順治十二年考取為滿榜狀元。為清順治八年分設漢、滿兩榜科考以來的第二 ...
《彷徨》的簡介:《彷徨》是魯迅的小說作品集,共收入其1924年至1925年所作小說十一篇。首篇《祝福》寫於1924年2月16日,末篇《離婚》寫於1925年11月6日,實際的時間跨度是一年半多。整部小說集貫穿著對生活在封建勢力重壓下的農民及知識分子“哀其不幸,怒其不爭”的關懷。《彷徨》於1926年8月由北京 ...
裴元:是萬花谷中引領新人入門的大師兄,被江湖中人稱為活人不醫,實際是個害怕麻煩、熱愛清靜的人,所以才希望人到去世之後再來找他醫治而不要隨隨便便來打擾他的生活,醫術高絕,萬花谷中除孫思邈之外無人可及;
洛風:劍網三純陽宮謝雲流大弟子,也是純陽2代弟子的大師兄;師尊因誤會而叛逃師門,洛風作為靜虛大弟子,主 ...
《神墓》小說簡介如下:
《神墓》為著名網路小說作者辰東的成名作,首發於起點中文網,是其處女作《不死不滅》的續集,該書以主角辰南尋找萬年前愛人雨馨、追索神魔滅亡遺秘的行跡為線索,引出浩茫六道、天地棋局,演繹出一部充滿熱血、壯烈、悽美的傳奇,道說出無數英雄佳人的傳說,並對人性、社會、生命等元素進行了些許探 ...