讀一萬字要用多少時間方為速讀

　　4分46秒，國際快讀協會規定，每分鐘閱讀速度為2100字即為最低級別第十級的速讀，最高級別一級是每分鐘15000字，這是1級標準，二段的標準是最高十段要求每分鐘150000字，速讀訓練分為器械訓練法、無器械訓練法、電腦網路訓練法和綜合訓練法四種。

　　走一萬步要多少時間？這個得看步子大小，走路的人腿長多少？邁步子的頻率快慢也是重要因素。假設：男性以一步0.7米，女生大約0.5米。因為人步行的速度為1.1m/s，即每秒行走1.5-2步。據統計完成一萬步大約需要時間1小時23分到1小時51分。

　　美國運動醫學學會給出了一個促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量範圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。

　　當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步/分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。

　　125分鐘左右。按一般人的一步大約０.７５米左右，所以１萬步大約７.５千米。步行速度１ｍ／ｓ計算，要走１２５分鐘。走一萬步消耗的熱量在２４０至３００卡路里，任何針對促進健康的有氧運動而言，對強度都有要求，步行也不例外。健步走想要走出健康，強度是關鍵因素之一。

　　健步走：既能防病健身，同時安全可靠、肌肉和韌帶受傷的機率很小；而且簡單易行，不需要特殊的運動裝置，且老少皆宜；健走可提高肢體的平衡效能，鍛鍊骨骼強度來延緩膝關節衰老，還能提高熱量消耗，實現營養攝入與消耗的平衡。人體每天攝入的總熱量約為１８００～２０００千卡。走一萬步等於消耗掉２４０～３００千卡的熱量，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的。對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量（約１５００～１７００千卡），每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。