1、晨跑或者夜跑，長期堅持。運動能使身材變苗條。
2、跳繩或者虛晃跳繩。長期堅持後你會發現自己的痘痘臉變得光滑了很多。
3、練習廣播體操或者廣場舞。愉悅身心，促進新陳代謝加快。
4、合理飲食。每天要攝取 1500 卡路里的熱量，肥胖的人群一天建議的熱量至少攝取在 800 卡路里左右。
5、舞劍或者太極拳等運動，貴在堅持，量力而行。最合理的運動就是勞逸結合，不貪圖求進。
6、同時保證每天喝足 8 杯水（大約 2 升）。
1、晨跑或者夜跑，長期堅持。運動能使身材變苗條。
2、跳繩或者虛晃跳繩。長期堅持後你會發現自己的痘痘臉變得光滑了很多。
3、練習廣播體操或者廣場舞。愉悅身心，促進新陳代謝加快。
4、合理飲食。每天要攝取 1500 卡路里的熱量，肥胖的人群一天建議的熱量至少攝取在 800 卡路里左右。
5、舞劍或者太極拳等運動，貴在堅持，量力而行。最合理的運動就是勞逸結合，不貪圖求進。
6、同時保證每天喝足 8 杯水（大約 2 升）。
1、晨跑或者夜跑，長期堅持。運動能使身材變苗條。
2、跳繩或者虛晃跳繩。長期堅持後你會發現自己的痘痘臉變得光滑了很多。
3、練習廣播體操或者廣場舞。愉悅身心，促進新陳代謝加快。
4、合理飲食。每天要攝取 1500 卡路里的熱量，肥胖的人群一天建議的熱量至少攝取在 800 卡路里左右。
5、舞劍或者太極拳等運動，貴在堅持，量力而行。最合理的運動就是勞逸結合，不貪圖求進。
6、同時保證每天喝足 8 杯水。
1、臉 型 篇，要想身材好，還能靠健身和穿搭，但是臉型問題就戳中很多妹紙的痛點了。美豔的範爺跟出了名小臉的張鈞甯一合照，就吃了臉大的虧。
2、除了骨架大是天生的，許多妹紙臉大是因為臉部水腫。尤其是這種四肢瘦臉卻肉嘟嘟，還有早上起床眼睛會變腫的妹紙。 睡前3個小時都要避免飲水、進食，新陳代謝產生的水分入睡後無法排出，在體內堆積就會產生浮腫。所以飲水問題不在於你幾點喝，而在於你幾點睡。 另外睡前或清晨做一次臉部按摩，順著兩頰曲線向上推，也能有效消除水腫。配合一些瘦臉精華，效果更佳。
3、一般而言，亞洲人更臉大，歐洲人臉更方。方臉就是兩側腮幫過大，不是單純的水腫，而是咀嚼肌發達。許多人打瘦臉針，就是為了讓咀嚼肌退化。其實少吃過硬的、咀嚼費力的食物，一兩年就會發現腮幫小很多。出門化妝，可以用深色修容筆或者大地色眼影，打在腮幫和顴骨處，在視覺上讓掩蓋臉部稜角。
4、雙下巴常出現在兩種人身上，一種是胖人，一種是低頭族。長期低頭玩手機，不良坐姿伏案工作，不僅會出現頸紋，你也離雙下巴不遠了。