讓小腿變細最快的方法

　　1、踮腳瘦腿

　　兩腳站法如上，兩手叉腰，用雙腳前腳掌起跳，落下時前腳掌先著地，然後再全腳著地。再踮腳起跳，連續10次。

　　2、腿部吸脂

　　讓小腿變細，最好的方法，可以說就是吸脂了。效果直接，不反彈。腿部吸脂主要是吸掉小腿對於的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

　　3、瘦腿針

　　瘦腿針主要是透過注射的方法來瘦腿，是很多愛美女性的首選方法，瘦腿針由於其注射時間短、見效快、無創等特點，愛美人士們對它讚不絕口。

　　1、雙腳稍分稍比肩寬，雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向後弓步重複迴圈。

　　2、接下來第二個動作：雙腳稍寬於肩，雙手叉腰，身體紫檀挺直，平視前方，附身向下半蹲，向後側方踢腿。

　　3、最後雙手向前伸直，下蹲，停頓三次，夾臀，恢復站立姿勢，重複多次動作。

　　1、長跑：每天要堅持做長距離的慢速跑，這樣能夠重新塑造腿部的線條，有的人認為跑步會讓腿部變粗，其實大部分腿粗的女性一般是因為脂肪過度堆積而造成的。選擇正確的跑步訓練就可以把腿部的脂肪轉化為肌肉，最終改善了小腿的線條。

　　2、多走樓梯：爬樓梯可以讓腿部得到一定的訓練，在爬樓梯的時候需要小腿部來發力的，能夠讓小腿變的越來越細。

　　3、按摩+拉伸運動：每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。

　　4、腳踏車姿勢：晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬腳踏車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬腳踏車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。