讓男性保持良好效能力的生活習慣有哪些

　　第一、 充足的睡眠，簡單的來說就是晚上最好是能夠保持充足的睡眠，千萬不要長時間的熬夜，每天晚上睡覺至少再保持七個小時左右，這樣才能夠讓自己的身體得到充分的休息，還有就是自己的睪丸激素分泌，也才能夠更加充足一些。

　　第二、 開車時間不要過長，最好是每天開車的時間不要超過兩個小時，因為長時間的坐在座位上會得影響雄性激素的分泌，而長時間的堵車坐的時間比較長會影響到睪丸的健康，所以儘量的多走路少開車。

　　第三、 每週吃一次海產品，所謂的海產品包含很多不同的種類，尤其是一些貝類的產品，對於男性的性生活健康會非常的有益，所以最好是每週吃一點貝類產品，這樣能夠很好的補充自己的雄性激素。

　　第四、 不要停止工作，尤其是一些上了年紀的男性朋友，即便是已經退休千萬不要每天都躺著睡覺之類的，一定要保持年輕的健康狀態，最好不要停止工作，否則會讓自己的效能力也會越來越弱。

　　第五、 少喝酒，有一些男人之所以自己的效能力越來越弱，往往是因為平時喝酒比較多造成的，尤其是有一些男人已經出現了那種啤酒肚，自己的肚子裡面脂肪對於及過多，就容易壓抑雄性激素的生成，而且還會形成很多的慢性疾病。

　　第六、 不要變成工作狂，簡單的來說就是不要每天每時每刻都想著工作，尤其是休息日的時候，最好是能夠讓自己得到徹底的放鬆，如果長時間的工作讓自己變成工作狂，往往性生活方面就會存在很大的問題。

　　第七、 關注血管健康，有一些男性朋友之所以性生活比較弱，甚至出現陰莖勃起障礙之類的，很有可能就是跟自己的血管健康有很大的關係，因為如果自己的血管出現問題，血流量不暢的話，那麼勃起肯定會受到很大的影響。

　　第八、 不要鍛鍊過量，很多男人都喜歡鍛鍊自己的身體，認為這樣身體會足夠的健康，而且鍛鍊身體也會讓自己更加的有精力，但是運動量也是要控制的，千萬不要過量的運動，否則讓自己弄得精疲力盡，反而不利於性生活的和諧。

　　第一、 同時就寢，晚上睡覺的時候儘量不要一個人睡覺，一個人還在工作，如果長時間不能夠一起睡覺的話，就會讓夫妻的關係越來越冷漠，儘量保持同時上床休息，上床之後還可以聊聊天或者是相擁甜蜜入眠，會更加有利於夫妻關係的良好保持。

　　第二、 走路手牽手，剛剛結婚的時候可能很多的夫妻會有這種甜蜜的瞬間，出去逛街或者買東西的時候喜歡手牽著手，但是隨著感情慢慢的變淡時間長了之後就習慣這一前一後走路，其實手牽著手並排著走路能夠增強幸福感。

　　第三、 多說鼓勵的話，在日常生活中夫妻相處的過程中，千萬不要因為一點小事就不斷的批評指責，反而應該相互的多加鼓勵，多說一些讚美的話，讓對方能夠感受到你的真誠滿滿，這樣對方也會越來越願意付出。

　　第四、 擁抱對方，其實人的皮膚都是特別敏感的，如果能不接觸就會讓人感受到你的愛意，所以在跟自己另一半相處的時候，可以試著多給對方一個溫暖的擁抱，這樣才能夠讓彼此之間更加的親密。

　　第五、 培養共同愛好，共同的愛好可以培養的，比如說大家一起出去逛街看電影或者是一起出去旅遊，共同參加活動讓夫妻的感情會更好一些，雖然說沒有戀愛時候的那種激情，但是共同出去放鬆心情，不知不覺間就會感情越來越甜蜜。

　　第六、 經常秀恩愛，很多人結婚時間比較長，就不喜歡在公眾的場合表現得過於親密，其實經常能夠在公開的場合秀一秀恩愛也是非常不錯的，比如說有一些親密的動作，或者說在微博之類的地方曬一些兩人甜蜜的合照。

　　第七、 重視性愛，夫妻之間的性愛應該是非常重要的，當然這也是最幸福的時刻，所以夫妻相處的過程中一定要做好計劃，有規律的性愛能夠讓夫妻的感情越來越好，因此千萬不要忽略這個方面，尤其是生完孩子之後的夫妻。

　　第八、 及時解決矛盾，夫妻長時間的生活在一起不可能永遠都是和諧的，有的時候肯定會出現一些小矛盾之類，千萬不要將這些小矛盾不斷的堆積，出現了任何的小問題都應該及時的解決，這樣才不會影響夫妻之間的感情。

　　1、好的睡眠習慣。創造良好的睡眠環境、睡姿要正確；睡前要避免各種不良刺激、養成運動習慣，這樣入睡才更容易。按照日出而作日入而息的規律，最好晚上11點以前上床入睡。上床後要切記，床是用來睡覺的，不要思考重要、緊急的問題。不在上床入睡前玩手機、平板電腦等。

　　2、早上起來後先喝一杯水。能夠幫助大腸排毒，提高大腸的“工作效率”，而且喝水能為身體補充迴流失了的水分。在人的大腸裡，積聚著很多毒素，如果不及時排出來不僅影響減肥，還會使皮膚變得暗淡長痘。

　　3、按時吃早餐。早上7點至9點是胃排毒的時間，所以在這個時段吃的早餐是很有講究的，特別是要顧及到胃部，要用吃早餐來“協助”胃部的工作。另外一定要記住早餐不要飲用冰涼的飲料或者是食用冷食物，不然會給腸胃帶來刺激。

　　4、勞逸結合，起居有常生活無規律、睡眠不充足、暴飲暴食、酒色過度、勞累過度，均可降低人體對外邪的抵抗力，增加患病的機會。所以，日常生活中，應勞逸結合，按時作息，以維持人體陰陽平衡與氣血調暢。