讓自己冷靜的方法有哪些

　　1、靜下心來聽聽音樂，聽自己喜歡的音樂或者放鬆的，快樂的音樂，能夠讓自己的心情放鬆，可以讓人消除工作緊張、減輕生活壓力從而讓自己的心情冷靜下來。

　　2、去找一個圖書館靜下來看看書，喝喝咖啡，俗話說：書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。可以看自己感興趣的書，全身心的投入到書中的故事情節，那就會忘了周遭的事情，從而讓自己的心情冷靜下來。

　　3、可以去散步或慢走，放空自己的思想，找一個風景好的地方，和朋友或者自己。運動運動可以讓自己冷靜下來，不要一直想著自己的事情，運動的時候就放空自己，什麼都不要想。讓肌肉的放鬆來達到自己心情的放鬆，那麼就會冷靜下來了。

　　4、找一個安靜的地方坐下來閉起眼睛冥想，就是瑜伽中的冥想。一切真實的瑜伽冥想術的最終目的都在於把人引導到解脫的境界。每天進行冥想將有助於內心的平靜，能有效促進身心健康,能使我們從忙碌的生活中理出頭緒。讓自己的思想放空，坐下來安靜的冥想。

　　5、還可以讓自己深呼吸，呼氣，吸氣，跟瑜伽中的也很像。深吸一口氣5秒，直到腹部鼓起，屏息5秒，然後呼氣5秒。反覆幾次，腹式呼吸法確保你吸入的所有空氣進入肺底。也可以讓自己放鬆下來，就像平時緊張的時候深呼吸幾次也能夠讓自己放鬆。

　　1、高質量睡眠：睡覺可以使你暫時忘掉煩惱，讓頭腦清醒，補充能量，養精蓄銳，會讓我們更有力量。醒來時會精神煥發，心情開闊。

　　2、體育運動：散步，打球，瑜伽等運動都有助於身心。激烈的運動可以發洩情緒，舒緩的運動可以放空思緒。

　　3、閱讀：豐富自己的學識，開闊自己的視野，會更容易看開很多事。

　　4、與親人朋友在一起：相互傾訴，體會到朋友親人的溫暖，知道你並不是自己一個人。

　　5、聽音樂：挺喜歡的音樂，放鬆精神，抒發自己的感情，讓情感有一個依託。

　　6、吃美食：滿足自己的胃，吃美味可口的食物，就會很容易產生開心因子。

　　7、懂得知足：凡事不要太貪心，懂得知足很多事會變得很簡單，自然就開心了。

　　8、去過你想過的生活：每個人想過的生活不同，把它成為你的目標，一直去努力，相信你會很快樂的。

　　1、家長首先要愛看書，養成良好的閱讀習慣。這裡所指的愛看書，是指一種廣泛的閱讀，要看一些“沒用”的書、雜書，而不是跟當前工作有關的書。當家長表現出樂在其中的時候，才會對孩子產生一種有效的影響和引導。

　　2、把孩子帶到書前面，而不是把書帶到孩子面前。很多家長認識到了閱讀的重要性，卻不知道該如何給孩子選擇圖書，於是很多時候都是根據一些榜單來為孩子挑選書籍。而這些榜單大都是成年人憑藉自已對兒童當前生活經驗的一個瞭解來進行分齡推薦，這種推薦其實有很大的個人性，可能是一種大眾規則，卻不一定是孩子自己喜歡的。所以將孩子帶到圖書館或者書店，讓他們自由挑選自己喜歡的圖書，或許效果更佳。

　　3、跟孩子一起閱讀。家長要有熱情。要讓孩子感覺到你很喜歡這本書，你也很喜歡跟他一起讀，讓他感受到你給他讀這本書的時候你是很開心的，這是很重要的一點。此外就是一個投入的狀態。經常有一些媽媽說，這本書把我讀的感動了，或者有爸爸說這書太搞笑了。其實這種狀態是蠻好的，家長很投入，很喜歡這本書，這種這種情緒自然會感染孩子去喜歡這本書和喜歡閱讀這個行為。