1、早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2、以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3、口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4、先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5、選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6、食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7、吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8、吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9、儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10、感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
1、早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2、以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3、口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4、先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5、選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6、食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7、吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8、吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9、儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10、感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
1、加快走路速度：如果是上班路程不遠的朋友可以選擇快步走上班，選的話可以提前一兩個站下車進行快步走，因為根據阿肯色大學最新的研究發現每週堅持2.5-3.5個小時快步走的人3個月內能減掉體內20%的頑固脂肪，而散步一樣的走路方法是沒有一點效果的。
2、多喝蜂蜜：如果你是屬於便秘性的小肚腩呢就應該多喝水，每天早上起來喝一杯蜂蜜水來促進排便，蜂蜜中含有大量的果糖，它具有潤腸通便的功效，只有把便秘治療好了，小肚腩就會離你而去。
3、早餐喝黑咖啡：有許多的女性喜歡喝黑咖啡來減肥，黑咖啡除了有利尿消腫的作用外，其所含的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
4、清晨空腹吃蘋果：蘋果含有大量的果膠，可以吸收更多的水分，稀化糞便，改善便秘。同時蘋果還可以調節腸道，促進排便通暢，並能補充人體所需的營養成分。早上起來喝一杯水，吃早飯前吃個蘋果，可以加快減肚子的速度。但是腸胃的人最好不要使用這個方法，因為空腹吃蘋果可能會導致胃痛。
1、有些人的乳房內脂肪含量較高，這樣的女性可以透過瘦身減脂等方式，透過減少乳房內的脂肪組織成分而達到乳房變小的效果。
2、有些人的乳房內含量較高的為腺體，這樣的患者透過運動等方式使胸部變小則沒有明顯效果，但可以透過手術方式來達到目的。
3、同時，不想讓乳房增大的人，平時飲食習慣要注意少吃含有雌激素和油脂含量高的食物。